一个月减26斤赚了2000元 减肥妙招大曝光
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21日,重庆大学学生体育协会为期一个月的“燃烧吧脂肪”活动结束,68人减重超10斤。第一名是计算机学院的郭飞,他#甩肉26斤获奖2000元#。身高1米81的他,一个月前体重是130公斤。这一个月他增加运动,戒了火锅减少早中餐食量,晚餐只食水果。精彩阅读:陈光标一月减30斤 减肥妙招大曝光
很多人减肥不是不成功就是反弹,下面分享几个减肥小妙招让你一个月闪瘦10斤。
减肥妙招
1.晚饭不要太晚
吃得太晚会影响睡眠,而且可能会让你跳过早餐,这对你的新陈代谢不利。
2.睡眠要好
美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示,睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示,睡眠缺乏的人们活动少。
3.听快歌
应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态,尤其是走路或者爬楼梯的时候。
4.锻炼腹肌
腹部强度锻炼,如果你认为自己只能坚持30秒,那就争取40秒。
5.活动腿部
只要坐在椅子上,就不时地做一做抬膝运动,有点像原地踏步。
6.饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房减肥的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化,轻松解决堆积问题。
7.了解健康养生知识
养生并不是老人家才要做的事,从现在开始,关注你的健康和身体,会收获更多意想不到的幸福。
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