血管健康日 专家教你如何预防心梗
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明天是第六届血管健康日,今年的健康日主题是管好胆固醇,对心梗脑梗说不。心梗是常见的一种心血管疾病,它带来的伤害毋庸置疑,下面就教你如何预防心梗的发生。
预防心梗的食物
1.黑木耳
黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,防治动脉粥样硬化和冠心病。还具有一定的抗癌的作用。
2.绿茶
如果这餐吃得油腻了,推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量,还能减少脂肪细胞堆积。
3.燕麦
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8周就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。
4.蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒,而缺硒是导致心肌梗塞的重要原因。硒能起到调节心肌中辅酶Q10,使其维持在适当水平上的作用。
5.大豆
大豆含有不饱和脂肪酸,对延缓动脉粥样硬化、治疗高脂血症、预防冠心病和心肌梗死以及脑血管意外等,均是理想的辅助食品。
生活中如何预防心梗
1.不要搬运重物
搬运重物需要弯腰屏气。这个时候经常会诱发中老年冠心病患者突发心梗。
2.晨起一杯温开水
清晨起床之后,先喝一杯温开水,有利于血液循环、降低血压,预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高,更需要这样做。
3.经常洗温水澡
经常洗温水澡可以改善血液循环,但是洗澡水温度不要太高,最好以39到40摄氏度为宜。
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