胃下垂怎么办 5种运动治疗胃下垂
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胃下垂是一种常见的胃部疾病。轻度的胃下垂一般是没有症状,如果胃下垂的症状比较严重,就会出现消化不良、上腹部疼痛、食欲不振、胃胀和便秘等一些症状。如何判断是否有胃下垂呢?x线和超声波检查对胃下垂的诊断有重要作用。
如果患上胃下垂该怎么办呢?可以通过运动哦,运动也是可以治疗胃下垂。那么哪些运动能够治疗胃下垂?
胃下垂病人的运动可以选择以下这些
健身操、太极拳、八段锦等。每天进行1—2次,每次30一40分钟,以清晨及傍晚为宜。健身操以卧位为主,可以多做仰卧起坐等练习,重点在增强腹肌及韧带的力量。如患者体力还能够承受得住,还可采用立位健身操、或太极拳、八段锦等运动方法。
患有胃下垂的人,可以选择做一些卧式健身操。下面几种健身方式,克参考以下。
1.平躺休息片刻之后,用腹部呼吸,鼻子吸气进来用嘴巴呼气出去,呼出气时要收腹,吸进气来要鼓起腹部,这样一呼一吸,使腹壁随着呼吸起伏,可以帮助内脏上移,练习时可以在在臀部垫上一块软枕。
2.平躺下来,将左下角弯起来,让自己的足跟紧紧靠着臀部,然后伸直,右腿也是照样动作。然后左右腿交替进行。
3.平躺下来,抬起右腿(膝部最好不要弯屈),尽量使大腿和自己的身体成直角,再放下。然后换左腿,交替进行。
4.平躺下来,抬起自己的双腿,让双腿在空中做骑自行车的动作,一腿伸直,一腿弯屈,这样交替进行。
5.平卧,两手交叉置脑后,两腿不动,然后缓慢坐起。开始时如坐不起,可用手撑助,以后逐渐训练至不用手撑。
以上动作可以按顺序进行,也可选其中一、二种,每组动作可先做4—5遍,渐渐增到6—10遍,每日早晚各一次。
胃下垂病人采用运动方法时必须注意:
1.循序渐进,持之以恒,不能急于求成。平时不宜进行剧烈跳跃或长时间站立,特别是饱餐后不宜运动。
2.由于胃下垂病人多瘦若,所以要采用合适的运动方法和饮食来搭配进行,用来加强营养。
3.患有活动性溃疡病、急性炎症或是胃肠道出血的人,切记不要坐腹部运动。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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