拒绝肥胖!产后预防肥胖的六种方法
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
我们都清楚很多妈妈生完孩子之后,原本苗条的身材就会变成肥胖浮肿的情况。那么产后为什么会肥胖呢?如何来预防产后肥胖呢?
产后为什么会肥胖
正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。
孕妇在怀孕期间,蛋白质的摄入量、储存量都会增多,如果不适当控制饮食,每天摄入的热量过高,就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20―50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此,积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。
预防产后肥胖的方法
1.母乳
想要预防产后肥胖那么就进行母乳喂养吧。母乳不但能够预防肥胖,同时还能预防乳腺疾病的发生。
2.科学运动
产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。
3.产后操
分娩一个月以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。
4.产后早下床
产后身体健康,无会阴破裂,二十四小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活,七个月后,可进行适宜的常规体育项目的运动,如散步、慢跑、跳绳、球类等运动。
5.睡眠适量
新妈妈要养成一个好的起居习惯,按时睡觉和起床,切勿在“月子”里染上赖床的坏习惯。
6.保持心情舒畅
不良的情绪会使人体内分泌失调,从而影响新陈代谢,引发肥胖。所以,新妈妈要保持心情愉快,及时摆脱不良情绪的影响。
世界肥胖日 预防肥胖常吃八种食物
不想成为小胖墩要认真减肥 儿童预防肥胖的方法推荐
体质与肥胖有关系吗 肥胖症的预防
产后吃什么好 吃素食可预防肥胖症
产后减肥有招 产后不想发胖要做好预防
如何预防肥胖 5个方法很简单
胡椒有助于抑制肥胖 六个方法避免肥胖
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
婚后男人如何预防肥胖
男性结婚后容易发胖 怎么预防肥胖
肥胖纹如何预防 3个按摩手法消除肥胖纹
肥胖增加18种癌症风险 这么做预防肥胖
男性肥胖的原因 如何预防男性肥胖
夏季预防肥胖的方法 每天要吃早餐
肥胖的根源是什么 3种肥胖类型的减肥方法
人为什么肥胖 怎样预防肥胖症
宝宝肥胖危害大 6个方法来预防
产后肥胖要用对方法减肥 减肥方法正确瘦得快
坐月子期间如何预防肥胖 产后减肥误区
糖尿病最爱肥胖 六个方法预防糖尿病
肥胖可导致不育 7个方法来预防
拒绝秋膘防肥胖 秋天不长肉的小秘密
产后肥胖如何正确减肥(5个方法产后减肥)
男人如何预防肥胖 教你4个方法
肥胖危害大 5个方法巧预防
预防肥胖的方法 胡椒可以有效的预防肥胖
如何判断肥胖 如何预防肥胖
小胖墩逐年增多 儿童预防肥胖的5个方法
肥胖危害健康 六妙招有效预防儿童肥胖症
中小学肥胖警示试点工作 5个方法预防肥胖
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
人到中年为何容易长胖 预防中年肥胖方法
产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些