英300斤女孩怒减148斤 减肥其实很简单
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她放弃了所有高热量高脂肪的美味食物,从之前的大胃王变成了现在的健身美少女,如今她对于健身的热爱无与伦比,成了她生活的一部分。如今身高155cm的她,已经从之前的300多斤减到了152斤。她每周都记录自己的体重,管理自己的卡路里摄入量并且规律健身。
和之前为自己肥胖的身材感到羞耻的是,她现在在海滩度假就想要迫不及待的去沙滩上秀出自己的好身材。露丝充满了自信。她说:“我爱上了穿比基尼的夏天。我想再重走肥胖时候曾经去过的景点,一雪前耻展现好身材。”
现在她的衣服尺码已经从28码变成了10码,这样华丽的蜕变是这个女孩改变自己糟糕的生活习惯,开始管理自己严格要求自己之后的完美结局。露丝说:“我的经历就是要告诉大家,我可以做到的,所有人都可以。”
看完英国女孩的励志减肥,你是否在想改如何减肥了呢?下面推荐几个有效的减肥方法。
1.呼吸减肥法
澳大利亚新南威尔士 大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径,发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说,脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形 式排出体外。所以,你的一呼一吸之间,脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时,最 大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,同样保持胸部不动。
2.西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。
3.豆浆减肥法
餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
4.针炙减肥法
针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73.3%~ 89%左右。
5.快步走减肥法
想要通过步行来减肥,关键在于走路的速度,要比平时走路要快一点,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。
6.拉丁舞减肥
拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
7.按摩减肥法
很多人明明脂肪不多可就是显得胖,这可能是水肿惹得祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出,就会集聚体内,令人显得浮肿。另外,血液循环不畅,也会造成浮肿。要解决浮肿问题,可以多做按摩。通过按摩疏通淋巴,促进血液循环,改善水肿。
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