天热睡不着咋办 八招助你安然入睡
本文已影响8.2K人
本文已影响8.2K人
电风扇+冰=土空调。
如果整夜开着空调睡觉,会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”:睡前20分钟,将电风扇放在床边,让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化,房间很快就会凉快下来,利于入睡。如果睡觉的时候感觉热,可以将风扇转向墙角,这样既避免了风直接吹着身体,又能加速卧室空气流动,带走热量。
用凉水冲脚。
当身体的核心温度较高时,就会有许多血液流动到脚部,使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚,使其逐渐冷却下来,降低身体核心温度,增加舒适感,便于入睡。
床边备个喷雾瓶。
当你感觉气温太高时,往脸上喷些水雾,很快就能凉快下来。
冷冻枕套。
上床睡觉前,先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽,降低体温,使人更容易入睡。
穿件微湿的睡衣。
将睡衣微微喷湿,或是把薄袜子泡在凉水里,穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适,可以用凉水把毛巾打湿,放进冰箱约1小时,睡觉时放在额头上,也能起到降温作用。
下午拉上窗帘。
采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间,可以在白天气温升高时,提前拉上窗帘或百叶窗,有助于降低室温。
使用浅色床单。
夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间,推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子,如果还是觉得热,可以用薄被单代替被子。
睡前吃根黄瓜。
睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物,如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物,如黄瓜、西瓜、鲜奶。
快速入睡 这些方法助你睡得香
睡眠不好怎么办 助你睡好觉的多种秘诀
10秒入睡法帮你快速入睡
老人如何改善睡眠 7招助老人更快入睡
挺着肚子睡不好 好方法助女人孕期睡得安稳
睡前吃什么帮助睡眠 这些食物助你安然入梦
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
入睡困难怎么办 快速入睡都有哪些妙招
睡不着?4招让你的夜间睡眠更完美
睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足
失眠不用怕 3款药膳助你入睡
总是睡不着?有哪些睡前小妙招
睡不着觉的解决方法 晚上睡不着觉怎么办
晚上经常失眠睡不着怎么办 这几首英文歌陪你快速入睡
上班族睡眠质量不好 8招助你轻松入眠
DreamPad智能枕头 那你安心听着音乐入睡
睡前捶背 帮助老人入睡
睡不好比睡不着更可怕 中医穴位助睡眠
失眠睡不着怎么回事 推荐10个快速入睡的小妙招
失眠五大原因 4阶段助你安然入睡
鼻子堵塞睡不着怎么办 几招搞定鼻塞睡好觉
男生失眠睡不着怎么办 学会这三大绝招让你一觉到天亮
失眠别怕 五种食物让你安然入睡
辗转反侧睡不着 6个妙招让你一觉到天亮
失眠怎么办 睡前做这事能轻松入睡助健康
睡不着怎么办 想要快速入睡不妨试试这些
不容易入睡入睡后容易做梦:八招教你远离多梦困扰
入睡困难 学会5招轻松入睡
说起来你可能不信 我睡着睡着就突然爆炸了
睡眠不好怎么办 六个方法助你轻松入眠
失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡
天气太热宝宝睡不着 教你5个方法
睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理