中国第一胖成功减重160斤 减肥期间要注意什么
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身高155厘米,2007年以450斤的体重被上海吉尼斯大全授予“中国第一胖”称号的重庆大足男子梁用,在辗转多地经过多次努力现已减重了160斤。
9日,记者从第三军医大学新桥医院获悉,身形依旧壮硕的他再次回到曾救过他一命的新桥医院,寻求进一步的减肥方法。
“耶!梁用减肥了,头发都梳起小辫子了,比以前潇洒很多嘛!”在新桥医院门诊,梁用的回头率依旧是百分之三百,成为了曾帮助他治疗的医护人员和看过他减肥报道的市民的焦点。面对众人的聚焦,梁用不仅淡定自如,还不时跑跳,展现“轻盈的身段”。
在第三军医大学新桥医院内分泌科肥胖门诊,徐静教授询问了梁用的身体状况。据悉,梁用曾接受过手术减肥治疗,目前一日三餐饭量与常人相似,不如以前那么容易感觉饿,身体状况较减肥前有所好转,只是感觉胃肠道经常不舒服。
之后,徐静教授为他开具了心脏、腹部超声、心电图、肝功、肾功、血糖、血脂、糖化血红蛋白等检查,并为其测量了血压。
而当梁用站上医院的专用电子台秤,显示器显示出146.04公斤的数字时,梁用用不可置信的声音称:“我春节前在家称还不到270斤,这才不到一个月怎么又胖了20多斤了!是不是这称不准哦?”
在众人陆续上称用自己的体重证明了电子称的精准后,梁用无奈摇摇头感叹到:“哎!肯定是春节经常都是老同学约聚会,这段时间喝酒吃饭没有节制,体重又开始涨了。幸亏这次又回新桥医院来检查一下!”
减肥期间要注意什么
一、运动减肥别急于求成。在运动的过程中要保持身体的水分充足,并且不要饿肚子,否则都会影响到运动的效率。运动的时候要选择一套舒适的装备,避免自己受伤。制定合理的运动计划,不要急于求成,或者超负荷的运动。除了关注脂肪的燃烧之外,身体曲线的雕塑也同样重要,在运动过后做一些拉伸的运动也是十分必要的。适当的力量训练可以让我们增加肌肉,这对于消耗热量也是很有帮助的。最后要强调的就是,运动减肥一定要有信心坚持到底。
二、饭后一定要活动。造成我们肥胖的原因除了吃得多,同时也是运动得少。尤其在进餐之后,当食物还没有完全的消化,如果我们马上窝在一个地方不运动,那么身体很容易就会堆积脂肪。我们要想办法让自己活动起来,这样才能让热量尽快的消耗掉。所以饭后无论是贴墙站、还是刷碗做家务,甚至是去楼下散步,都是非常棒的减肥小技巧。
三、尽量找机会做运动。如果我们不想去健身房逼迫自己做运动来减肥,那么就可以在生活中多找一些能够运动的机会。例如在上下班的过程中走路去车站,或者是减少做电梯的次数,可以让我们的运动量大大的提升。而且也在无形中坚持了行走和爬楼梯这两种练习。同时多做一些小家务也是一种既轻松又实在的运动方式。
四、补充水分。补充水分很重要,不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分,为了保持关节的润滑,带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外,适量的水分也能控制肌饿的感觉,这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量,一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅,55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分,水果和蔬菜也是每天水分的来源,内含的抗氧化成分,也能增加肌肉恢复和免疫力。
五、营养均衡。就算你的运动目标是减重,依然需要均衡饮食和营养,维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物,25%来自蛋白质,其余15-20%来自不饱和脂肪。
六、别碰垃圾食物。如果可以多摄取蔬菜和水果,少一点垃圾食物,所以下次购物的时候,不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮,只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物,它们提升训练品质,也能维持心臟健康、降低的胆固醇、稳定血糖。
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