什么是亚健康?小动作让你远离亚健康
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
什么是亚健康?
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是处于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
亚健康的症状
1.记忆力下降,注意力不集中
是否在日常生活、工作中,老是忘记很多事情,在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力,其实这些都是心理亚健康的一种表现。
2.思维缓慢、反应迟钝
如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你是处于一种亚健康的状态了。
3.长时间的不良情绪
我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能自我调整,如果不及时的注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
4.不自信,安全感不够
如果你发现越来越不自信,总是对未来优虑,喜欢独处,回避社会,那么你就要小心了。
在日常生活中,许多人喜爱在忙碌的工作后,回到家坐在沙发上看电视放松,却不知久看电视剧也会造成身体亚健康。电视机是现代人的最爱,但是,看电视也要讲究科学,注意身体保健。
例如,人们在看电视时,有时会听到机内发出刺耳的“吱吱”声,接着又会闻到一股像鱼腥一样的气味,一些老人、小孩和体弱的人闻了这种气味会出现头痛、头晕、乏力、眼干和咽喉不适等,这是由于电视机内产生了“臭氧”的缘故。臭氧的产生,主要是由于电视机内传递高压电的零件发生故障,向周围的空间放电,这些高能量的电子撞击着周围的氧气,产生了化学反应所致。另外,据研究,许多电视机和带有荧光屏的设备如电脑等,都会产生一种叫溴化二苯丙味喃的有毒气体,对人体有致癌作用。防止电视机产生有害气体一要注意不要让电视机带病工作,二是看电视时要保持室内空气流通。
长久看电视会带来什么危害?
斑疹:电视荧屏表面存有大量静电荷,其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部,如不及时清洗面部,就会生出难看的斑疹。
电视孤独症:3~7岁儿童看电视时间长,会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格,这是一种心理疾病。
感冒:因坐电视机前时间多,户外活动时间少,缺乏阳光浴,呼吸不到新鲜空气,使人血液运行不畅,躯体活动不灵,不能适应室内外环境,肌体抗病免疫力降低,所以很容易感冒。
肥胖症:看电视使人体力消耗减少,皮下脂肪堆积,看电视时还会无限制地吃高能量的零食,使人不知不觉长胖。
干眼病:长时间盯着荧屏,会使眼球充血,使眼球视网膜的感光功能失调,同时会出现眼球干涩;还会引起视觉障碍,造成植物神经紊乱。
肠胃病:一边看电视一边吃饭,会使胃功能紊乱。据统计,有40%以上看电视在3小时以上的人,都有胃下垂、胃溃疡等疾病。
心血管疾病:在观看刺激性强的节目后,会使血压增高或心脏病发作等。
电视腿:看电视久坐使下肢血液回流受阻,产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄,易受压,导致血流受阻,使下肢静脉血栓形成,形成电视腿。
尾骨病:长时间坐在电视荧屏前,会出现程度不一的尾骨部疼痛症状,有时向臀部和大腿放射,叫“电视性尾骨病”。
晚饭过后,很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长,各种健康问题就出来了,最直接的感觉是脖子也疼,腰也疼。其实,一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。
第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。
第二个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。
最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。
当然,您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动,蹦一蹦,跳一跳,做做踮脚、扎马步什么的。总之,将身体血液循环起来,这样对身体才有好处。
亚健康是什么病?亚健康是什么状态
亚健康如何调理 每天做这些让你摆脱亚健康
亚健康危害大 三招改善亚健康
特朗普健康证明是什么?
2个简单动作缓解亚健康
健康四点,让病痛远离你
不要小瞧亚健康 中医教你如何判断亚健康
男人远离亚健康的几个方法
关注亚健康 亚健康人有哪些健康需求
五个饭后好习惯帮你远离亚健康
亚健康你了解多少?教你4招调理亚健康
白领远离亚健康的十个生活习惯
亚健康的三种表现 亚健康吃什么食物好
如何检测自己是亚健康 亚健康怎么调理
白领远离亚健康的几个方法
早中晚这样吃 帮你告别三高远离亚健康
白领族的健康秘诀 远离亚健康的有效方法
几点睡觉比较好 让你远离亚健康
你了解亚健康吗 亚健康的这些表现要记住
亚健康是什么意思 身体亚健康状态是指什么
亚健康检测仪是什么 亚健康检测仪靠谱吗
上班族如何远离亚健康的危害
生活中短短三分钟帮你远离亚健康
日常远离亚健康的六个方法
亚健康怎么引起的 这些方法教你防范亚健康
几招小运动帮你调节亚健康
亚健康是什么意思:亚健康的判断标准和危害(图)
亚健康自测 亚健康的基本症状
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
亚健康如何调理 9个妙招帮你对付亚健康
什么是亚健康 给亚健康人群的几点建议
上班族怎么远离亚健康 做好三个方面
健康常识 养生误区或让你进入亚健康