打鼾危害身心健康 7个方法缓解鼾症
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一个人鼾声雷动不仅影响他人的睡眠,他自己也一定会有一些健康的问题存在,我们看到那些打鼾的人,要么就是体型比较肥胖,要么就是有心脑血管疾病,要么就是鼻腔的构造有异常。一般打鼾都是年龄较大的人,如果儿童也有打鼾的现象,就意味着会出现某个部位的问题,对于这些问题,就必须去医院进行治疗。
那对于老年人和肥胖人打鼾,因为不是结构上的问题,而是一种老化和气道受阻的表现,因此,一些治疗或许并不能奏效,但是只要在平常的生活中注意去改善,那么打鼾的问题还是可以缓解的。
肥胖的人为什么打鼾?因为身体肥胖导致呼吸道下坠,气流经过的时候不畅,于是气流的摩擦发出巨大的声响,这种人一般呼噜声都是非常巨大的,而且肥胖人打呼噜好像不分年龄,有一些年龄不是很大的人,因为肥胖也会打鼾。
那心脏病病人为什么打鼾?心脏是人体供氧供血的重要器官,心脏病就意味着心肌供血供氧的能力下降,而呼吸是用来血氧交换的,因为心脏的供氧不足,就会直接影响呼吸,甚至出现呼吸暂停综合征,这些都会导致心脏更加受损,就会导致恶性循环。
那既然打鼾对健康有这么大的危害?如何缓解打鼾呢?接下来给大家一些有效的建议,希望可以帮到大家。
1、减轻体重。对于肥胖的人,想要缓解打鼾必须减轻体重,如果肥胖不消、打鼾就难以根除。其实我们都已经知道,肥胖不仅仅只是打鼾,同时很容易罹患心脑血管疾病,而且,肥胖者还很容易患慢性病,因此,无论从哪个角度来看,都应该自己解决肥胖的问题,而肥胖问题解决了,不仅不打鼾了,而且很多疾病都会不治而愈。
2、睡前不要服抑制剂和松弛肌肉的药物,对于,喝酒的人,也最好不要在睡前大量的喝酒。对于安眠药也尽量少吃。
3、睡觉的床垫不能太软,如果太软的话,身体会塌陷下去,造成呼吸道的弯曲,对于打鼾严重者最好睡硬板床,卧室要凉爽通风,枕头不宜高过单侧肩宽;
4、打鼾非常厉害的吸烟者,想要缓解打鼾,那唯一的办法就是戒烟。因为烟雾中的毒物会刺激呼吸道的肿胀;
5、打鼾的人仰卧的时候非常的厉害,为了避免经常仰卧,可以在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童玩的最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,便能大大减轻鼾声。
7、如果是因为颚部结构的问题,可动手术把息肉或颚部多余的组织割除。
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