夏季防感冒 记住4种食物10个妙招
本文已影响8.84K人
本文已影响8.84K人
初夏的到来,昼夜温差大,很多人因为这样而感冒,尤其是身体抵抗能力不是特别好的人更是应该注意通过饮食来预防感冒,下面小编就给大家说说初夏的时候我们应该吃哪些食物来预防感冒吧。
1.红柿子椒
增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效:维C不但能对抗疾病,而且还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择;美味万能的红柿子椒所含维C是橙子的两倍,而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。试试这些食谱:香肠和柿子椒派,或者鸡肉炒柿子椒和花椰菜。
2.杏仁
这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源,维生素E是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食,或者加入菜肴里增加风味都是可以的。试试这些食谱:芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜,或者红辣椒杏仁鸡胸肉。
3.红薯
如同胡萝卜一样,红薯是一种橙色食物,同样含有茁-胡萝卜素,在体内能转化成维生素A,能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。试试这些食谱:墨西哥猪肉炖红薯,或者火腿红薯沙拉。
4.鸡汤
鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药,因为汤里所煮的一些蔬菜(如胡萝卜)是对身体有好处的。它含有多种抗炎症的物质,有助减少粘液分泌和嗓子肿胀。但是它最好的一个益处是,在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服。它是一种安抚食物,能让你的精神感觉良好,精神好了,身体自然也就好了。而且鸡汤还能升高体温,帮助你对抗感染。试试这些食谱:鸡汤面或者鸡汤炖新鲜蔬菜。
除了通过饮食来预防感冒外,小编还给大家介绍一下生活中较为实用的预防方法,下面来看看。
预防感冒十个妙招
1.与患者保持1米以上。距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
2.勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
3.不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4.多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
5.有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。
7.服用维C和维E。适量口服维生素C,能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
8.睡眠充足。美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。
9.按时接种流感疫苗。
10.鼻部保健。约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
夏季女性吃4种食物防便秘
夏天防暑解暑的10个小妙招
秋冬季预防宝宝感冒 要牢记4句话
夏日如何防晒 推荐4个妙招
宝宝冬季预防感冒的几种食物
夏季来临 宝宝防晒妙招要记牢
不咬指甲 分享冬季预防感冒的9个小妙招
感冒咳嗽怎么办 这些生活小妙招要记住
夏季祛湿热该怎么做 这些妙招请记住
夏季流感高发 七种预防流感的食物
夏秋交替如何预防感冒 推荐八种食物
七种常见食物 预防冬季感冒潮
准妈妈春季防感冒 试试这8个小妙招
夏季需防晒 4种防晒食物值得拥有
秋季吃什么预防感冒 推荐八种食物
夏季美白有妙招 10个小招来拯救
7个小妙招赶走冬季感冒
夏季防蚊虫的18个妙招
热水泡脚防感冒 10个偏方预防秋季感冒
春季谨防感冒 预防和治疗各有妙招
老人春天怎么预防感冒?老人四季防感冒的小妙招
夏季感冒 夏天如何防治感冒
感冒吃什么食物:感冒吃这6种食物效果佳
冬天寒感冒不容易好 10个小妙招告别感冒困扰
春季气温无常易感冒 4种食物预防感冒增强免疫力
夏季感冒吃什么食物好
夏季如何预防肠胃病 12个预防妙招要牢记
感冒吃什么?巧搭4对食物预防感冒
预防夏季感冒的几个习惯
如何预防睾丸炎 谨记4个妙招
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
季节转变易患流感10种食物提高免疫防感冒
预防早泄有妙招 谨记这10个