冬季养生:冬季进补要先调理肠胃
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现代的人们越来越重视养生,越来越注重身体的营养,现在是冬季,人们也都知道这是进补的好时节,于是,拼命的给自己的身体补充营养,甚至不惜重金买来很名贵的补品,但是,却发现结果并没有自己预期的好。这是为什么呢?
人无论吃什么,最先停留的地方就是胃,然后是肠,在这些地方可能要停留10几个小时,而且,所有食物的消化和吸收也都在这个部位进行的,因此,不管你吃了什么,胃如果不能很好的消化,肠道不能很好的吸收,那么这些食物不但很难为身体提供营养,反而会成为身体的负担,所以,冬季进补的关键是要先调理好肠胃。
胃是靠蠕动来消化食物的,会分泌胃酸等,如果一个人的胃肠不好,比如胃酸过少,会造成消化不良,胃酸过多则会胀气、反酸,这些都会影响胃的消化,还有一些慢性的胃炎后者溃疡,都导致胃粘膜的破坏,因此会严重影响胃的消化功能,还有一些人因为蛋白质的缺乏,导致胃动力的不足,同样也会出现消化不良。
肠道主要是吸收营养和排出废物,小肠主要吸收营养,大肠主要吸收水分,各有分工,如果小肠不是很好,势必影响营养的吸收,这个时候进补的越多,越吸收不了,增加肠道的负担,一些肠溃疡的人就会影响吸收,还有肠系膜结核的人也同样吸收功能受影响,所以,如果胃肠不是很好的人,不要盲目的进补,一定要把胃肠调理好。
那如果调理胃肠?其实调理胃肠就是保护胃粘膜,减少胃蛋白的流失,保持正常的胃酸分泌和胆汁的利用,那具体该怎样做呢?接下来,给大家介绍一些调理胃肠的常识。
1、要养成良好的饮食习惯,要想胃肠好,早餐不能少,不仅不能少,还要吃的好。因为,无论是否吃早餐,胃酸都会分泌,如果胃里没有食物,胃酸就会消化胃粘膜,长此以往,胃粘膜就会受损,就会生胃病,进而影响消化。吃富含蛋白质的早餐,可以修复胃粘膜。
2、多吃一些含有胡罗卜素的蔬菜。比如胡萝卜、木瓜等,因为胃肠的官腔表面都是粘膜,而对粘膜有利的就是胡萝卜素,可以修复粘膜、保护粘膜,所以可以多吃,胡萝卜素是脂溶性维生素,建议炒熟吃吸收更好。
3、入睡前最好不进食,宵夜对胃肠的损伤也很大,会增加胃肠的负担,很容易引起消化不良等现象。
4、少喝冷饮,对于胃寒的人一定要少吃冰冷的东西,晚上睡觉也一定要保持胃部的温暖,晚上起夜的时候也要注意保护好胃部。
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