如何应对节后综合症？

国庆节的7天小长假告一段落，人们开始回到各自的工作岗位上继续为生计而奔波，继续为生意而劳作，继续为事业而打拼。7天的假期，是一个很好的休整和休息的时间，但是却发现很多人经过7天的假期，回来上班反而觉得更劳累更疲乏，更没有精神，工作的效率更低，很多人还沉浸在节日的情绪中没有真正的进入工作状态，甚至，还有一些朋友节日期间没有患病，节日一过，却开始出现身体不适，比如感冒、神经衰弱、肠道不适等。

这些被称为节后综合征，那节后综合症是怎么形成的？又有哪些具体的表现呢？接下来让我们一起来了解一下。

节日综合症就是大假之后，人们的一些生理变化。平时人们习惯了5天的工作日，每天基本上是按部就班的工作，到了周六、日也只是简单的休整，这样形成了规律，可是，7天的长假打破了原有的规律，人们尽情的放松、玩乐了7天，猛然回到工作的状态，还有些不适应，因此引起身体的一些生理的反应，会出现不同程度的身体不适等问题。

人们平时都忙于工作，很难有大把的时间出去旅游，记得有一段歌词唱到：我要去桂林呀，我要去桂林，可是有钱没时间，有时间没有钱。现在人们的生活水平高了，钱赚的多了，节日长假也有时间了，因此，节日期间外出旅游的人就非常的多了，都想利用这样一个长假去领略一下美丽的大自然，因此，今年的国庆各个旅游胜地都是人满为患。

平时一周还可以休息两天，可是长假出去旅游，休息的时间甚至比平时还少，因此，身体感觉更加的疲劳，而且，打乱了平时的生物钟。平时正常的起居习惯也被打破，甚至有些人利用这个国庆长假通宵打牌，据说很多人到澳门去赌，连续三天三夜，真是厉害，笔者有个朋友带上大把的钱去澳门，花4000元住的酒店，结果，酒店的床都没沾一下，在赌场呆了3天，回来不仅是钱都输光，人也出现了很多不舒服的症状，感冒、失眠。

还有一些游戏控、电脑控，更是利用长假痛痛快快的玩，现在的80、90后，一放假基本上可以通宵不睡觉，因此，早上也根本不会起来吃早餐，这样破坏了饮食习惯，因此，节日过后立即进入正常的起居，一定会感觉不适应，于是头晕、失眠就接踵而来。甚至很多人开始恐惧上班，厌烦上班，所以，从心里上都会有些郁闷。

其实，预防节后综合症很简单，首先，从心里上要迅速进行自我调节，也就是尽快收心，其次，长假也要合理的安排，安排出去游玩，也要安排提前回来做适当的休整。节日期间避免暴饮暴食，避免睡眠不足。总之，一切事在人为，只有人们加强健康的意思，才能更好的预防节后综合症。