秋季养生:如何防秋燥?
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秋季来临,温度渐渐降低,天气也变的干燥起来了,在这个过渡的期间,我们会感到口干、皮肤粗糙、脸部干、上火等症状,这一系列的症状都是“秋燥”症状。
秋燥的症状非常多,很多人都会有感觉,口干舌燥也只是其中之一,早上晚上的温差较大,中午温度高很容易出汗,晚上温度就会降低。不规律的温差会造成四肢乏力、口干症状,也有人称为这是“秋乏”
秋天温度普遍降低,冷空气占比例比较大,他会刺激呼吸系统,很容易使人感冒伤风等呼吸道疾病,所以为了我们的健康,秋燥也是要防止的。
对于秋燥,专家也对此提倡了一些建议:在秋季过渡期间,尽量少吃太油、辛辣、太甜、太咸的食物,这些食物会使我们上火、身体不适的症状,多吃一些清淡的汤类,粥类的食物。清淡的食物会促进肠道规律排便。
秋天的气候缺少水分,会使皮肤变得干燥,普遍也会出现起痘痘现象,许多青年男士女士都会为痘痘的出现而心急、心烦,这样会影响他的工作和心情,四肢乏力;工作效率提不高,所以为了防止这些的出现,我们要养成一个健康合理及有规律的生活习惯,养成早睡早起,不懒床,多出门锻炼一下身体,在这个季节和夏季相比是非常舒适的,不太冷也不太热,正是锻炼身体的好时候,适当的户外锻炼对身体是百益无一害的。
对于食物的选择,我们也要有类别;含有纤维素的食物对人体有帮助,虽然纤维素不是直接提供营养补充,却会促进肠道的功能,清理肠道,在秋季是一个不错的选择,也防止上火对我们的影响。
秋季虽然没有冬天冷,但是温差的问题也会使我们的病,所以我们随时要注意保暖,睡觉要盖好被子哦,健健康康过秋季。
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