秋季养生方法你知多少？

秋季是收获的季节，但是天干物燥，满目萧然，同样会给人一种悲伤的情绪。“相由心生”，情绪难免会波及人的身体状况，所以立秋天养生也是一门必修的大学问。

立秋后，气候干燥且多变，容易导致慢性病复发和病情加重。所以，进行增强体质，对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发应该是立秋时节不可错过的机会。秋季如何养生以增强体质，抗病益寿成为大家比较关注的话题。

首先，养生先要养心。“淡泊明志，宁静致远”自古都是名人雅士追求的高远境界，虽然我们无法达到这么高深的境界，平心静气还是可以做到的。这就要求我们遇事不急不躁，用乐观开朗的态度来战胜秋日肃杀的景象。

其次，要注重起居调养。刚刚送走了夏日炎炎，迎来了秋高气爽，早睡早起进行晨练，不仅可以呼吸新鲜空气，强身健体，还可以尽快使身体适用秋日的气候，增强免疫力，减少病菌侵扰。

然后较为重要的则是饮食养生。“民以食为天”是中国人自古就有的观点，“药补不如食补”也是国人根深蒂固的思想，所以饮食养生显得尤为重要。立秋饮食有哪些需要注意的呢？立秋饮食养生以养肺为主，酸味可以收敛肺气，辛味可以发散肺气，立秋季节，肺气宜收不宜散，所以饮食养生以瓜果蔬菜为主，忌葱姜。此外，以芝麻、糯米、菠萝、蜂蜜、粳米、枇杷、乳品等柔润食物入粥也是不错的选择，当然，以太子参、西洋参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、杏仁、百合、芦根、天花粉、龟板、鳖甲、白木耳、黑木耳、地黄等药物加入食谱也是有百益而无一害的。

最后，但是同样重要的便是运动。运动可以增强人体的免疫力，减少病菌侵扰，同样气候也很适宜开展运动锻炼，但是立秋运动还是有诸多需要注意的地方，例如秋天的气候较为适宜安静的养生功，不适宜过于剧烈的运动。可以每天清晨早起洗漱完毕，闭目静坐，坚持练习可以保肺健身。