15种美腿食物告别“大象腿”
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
首先,让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”,营养饮食对美腿的功效是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言,多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。
瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。
现在,再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”了:
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4.红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
5.木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
6.苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
7.蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
8.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
9.芹菜
菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
10.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
11.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
12、圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
13、猕猴桃
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。
14、西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。
15、薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
瘦腿可以吃什么 7种食物美化腿部曲线
14种常见食物,让你告别大象腿
小腿为何会变大象腿?消除大象腿的方法
如何从大象腿瘦成细腿 推荐3种运动加食谱
七种瘦腿果蔬让你摆脱大象腿
【告别大象腿】大象腿怎样快速的瘦腿:达人瘦腿法
大象腿瘦腿方法 大腿变修长不是梦
美科学家身患象皮症 左腿犹如大象腿
粗腿四大祸首 告别大象腿的方法
7个瘦大象腿秘方 跟大象腿说byebye
哪些裙子最显腿细 小腿粗适合哪种裙子腿不直应该穿哪种裙子大腿粗适合哪种裙子腿粗腿短适合什么裙子没腰应该穿哪种裙子 修饰腿型最好的裙型有哪些好看的裙子推荐
瘦腿宝典 大象腿秒变玉腿
睡前瘦腿运动 告别大粗腿
如何从大象腿瘦成细腿 变细腿美女的方法
腿太粗怎么减 舞王教你轻松告别大象腿的方法
什么是大象腿呢 怎么消除大象腿呢
大腿粗咋办 每天按一按15天摆脱大象腿
女生大象腿图片 按摩减大象腿方法
只需2招告别大粗腿 亮出瘦长美丽大长腿
大象腿和萝卜腿的区别 吃什么可以瘦腿
大象腿怎么快速瘦腿 减大象腿方法
大象腿的克星 3道茶饮专瘦大象腿
怎么减掉大象腿 减大象腿吃什么好
大象腿夏天穿什么衣服 如何把大象腿变美腿
小腿变成大象腿 吃什么食物可以瘦腿
大象腿怎么减 日常瘦大象腿方法
夏季怎么瘦腿最快 7个食物帮你远离大象腿
大腿内侧赘肉多?5种运动专减大象腿
怎么瘦腿 5种食物吃出性感美腿
拯救小象腿 16种瘦腿食物消肿甩油脂
除掉湿气瘦的快 两招教你告别大象腿
腿不美怎么办 教你6招摆脱大象腿
美不美看腿?女生瘦腿多吃这7种食物