颈椎不好怎样运动
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
专家说头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分,中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动,尤其是办公室久坐的白领一族,但是也要注意动作适中,头颈部摆动角度不宜过大,速度不宜太快;老年人或是有颈椎问题的人群,则不太适合头颈部活动,因为这些人血管功能退化,过度的摆动会令血管扭曲,造成供血不足易导致头晕眼花,因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒,颈椎病患者选择运动项目时,宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动,如足球、篮球、排球,这些运动会造成颈椎损伤,加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中,人漂浮在水面上身体不承重,而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线,对颈椎问题有良好的缓解作用,但是切记不要在太凉的水中活动,过冷刺激会令肌肉损伤。另外,太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目,需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度,有颈椎问题的人要量力而行。
颈椎问题“对号入座”
怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
信号一,长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;信号二,不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;信号三,正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;信号四,经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。
运动减肥的好处 怎样运动才能减肥
坐久了颈椎疼 治疗颈部的六步运动
颈椎不好会堵塞经络 调理颈椎滚一滚滚出好嵴椎
游泳是最适合颈椎病的运动
颈椎病不能做什么运动?颈椎病不能吃的食物
脊髓型颈椎病怎样锻炼呢
颈部清洁怎么做 颈部运动怎么做选择什么枕头对颈部好颈部皮肤保养为什么重要颈部皱纹产生的原因是什么
怎样练瑜伽能治颈椎病呢
预防颈椎病复发的头部运动
要怎样保护自己的颈椎
颈椎病的最好3种运动:(游泳、打羽毛球、放风筝)
颈椎病有什么自我运动治疗
颈椎病的症状是怎样的
颈椎病患者应该多做哪些运动
颈椎瑜伽动作图片:摆脱颈椎病必做10个瑜伽动作
怎样预防颈椎病 这些颈椎日常保健操学起来
预防颈椎病自我治疗的体操运动
怎样预防颈椎病 不同人群预防颈椎病方法
睡不好就运动危害大!这样运动伤身体!
怎样防止颈椎病复发
得了颈椎病平时该怎么样运动
老人颈椎不好怎么锻炼
颈椎病的自我运动治疗有哪些
预防颈椎病的几种全身运动
怎样预防颈椎病?专家教你如何远离颈椎病
颈椎病的症状是怎么样的
颈部运动 每天花几分钟颈椎没毛病
怎么样才能防治颈椎病
“两不一动”治疗颈椎病
老年颈椎病的简单运动方法
脖子也要运动 颈椎病的预防方法
脊椎不好会晕倒吗 要如何运动
中医怎么治疗椎动脉型颈椎病呢