怎么吃才能不会胖?吃肉不长胖的黄金法则
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
黄金法则1:
多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。
同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。
黄金法则2:
烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。
黄金法则3:
在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。
黄金法则4:
还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。
半夜饿了吃什么不长胖 半夜饿了喝什么牛奶不担心发胖半夜饿了吃燕麦片能减肥吗半夜饿了吃益生菌酸奶会发胖吗半夜饿了吃什么面包不长胖
吃黄桃会胖吗 怎么吃黄桃才不会胖
夏季怎么吃冰淇淋才不会胖
冬季怎么吃火锅才不会发胖
怎样吃饭才不会发胖
怎么样才能吃不胖 吃成易瘦体质的方法
晚上吃花生会长胖吗?花生怎么吃不会胖
怎么吃甜食才不会发胖
巧克力要怎么吃才不会发胖
吃牛肉会长胖吗 吃牛肉会不会长胖
中秋月饼怎么吃才能不发胖
烧烤诱惑来袭 怎么吃才不会长胖
宵夜要怎么吃才不会发胖
什么肉吃了不长胖?怎么样可以吃肉不长胖
吃肉易发胖?怎么吃肉才会瘦?
三餐怎么吃才不会变胖
减肥期间猪肉怎么吃不会胖
怎样吃西餐才能不发胖
为什么吃宵夜容易发胖 怎么吃才能不发胖
国庆期间吃什么不长胖 吃了还不会胖的美食
吃红枣会长胖吗 这样吃不胖还能减肥
春节怎么吃大餐才不会胖
蚕豆吃多了会长胖吗 蚕豆怎么吃不会胖
吃不胖是什么原因 如何才能吃不胖
春节聚餐怎么吃才不会胖
吃甜食不长胖的方法 让你光吃不胖
喝水都长肉的胖子和怎么吃都不胖的瘦子
怎么样吃淀粉才不会发胖?
喝啤酒会长胖吗 啤酒怎么喝才不会胖
吃粽子会长胖吗 吃粽子不长胖的秘诀
晚餐怎么吃才不会胖 介绍4种健康吃法
不吃晚饭真的可以减肥吗 晚饭怎么吃才会不长胖
经期吃火锅会长胖吗 吃火锅不长胖的方法