如何不吃药也能健康瘦
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
很多人都知道吃药减肥是一种很不科学的减肥方法,除了会给身体带来伤害外,还会出现停药反弹的现象。想要减肥,就必须选择科学的减肥方法,食疗就是其中之一。食疗自古以来就是一种很好的养生方法,只要吃对了,减肥自然也不是难事。下面,小编与大家分享不用吃药也能瘦的健康减肥法,遵循科学减肥食谱,快速瘦不停。
MM们要根据自己的情况来选择食物,看看哪些食物可以补充身体所缺的营养,同时可靠辅助营养素帮手,提高营养素的吸收量。其次,要减少脂肪和糖等高热高脂食物的摄入量,不要太晚进食。还要注意的是要养成良好的饮食习惯,不要抽烟。喝酒等。
根据以上的饮食原则,小编为大家推荐了四款养生减肥食谱。
一、白薯豆腐番茄汤
这道减肥汤虽然用料简单,可是味道鲜美,而且能有效去脂。
豆腐是高营养、高矿物质的低脂食品,当中含有的蛋白质有利于增加饱胀感,豆腐渣就可解除饥饿感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。番茄当中的茄红素对瘦身的作用就更不用说了。下面我们一起来看看这道瘦身汤是怎样弄的吧。
材料:白薯、豆腐、番茄、葱和胡椒等。
做法:
1.将所有材料洗净后,白薯切块,葱切段。
2.把备用的白薯和葱放进锅里,加入适量的清水,用大火煮。
3.水开后加入番茄,等水再煮开时转为文火。
4.文火煮20分钟后加入豆腐,再煮5分钟熄火调味即可。
二、凉拌仙人掌
仙人掌含有多种对人体有益的物质,如蛋白质、琥珀酸、酒石酸,维生素及糖类等。其中一种叫做丙醇二酸的物质,对脂肪的增长有抑制作用,可以用来减肥。
材料:仙人掌、胡萝卜、香油、味精、盐和白糖、
做法:
1.将仙人掌去刺切丝,加入适量精盐拌匀。
2.十分钟后加入清水,用来去除粘液。
3.去除水分后加入其他材料拌匀即可。
三、冬瓜烧香菇
冬瓜一直以来都是人们喜爱的减肥产品。它利尿祛湿,能够有效去除水肿,还能加快身体的新陈代谢,最主要的是可以抑制糖类转化为脂肪。长期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。
材料:冬瓜、香菇、盐和味精。
做法:
1.先把香菇放进水里浸泡半个小时,待完全软化后洗净切块。
2.冬瓜去皮切成小方块备用。
3.在锅里加入油后烧开,倒进冬瓜、香菇和水,用大火烧。
4.等水烧开后,再煮15分钟就可熄火,加入调味料调味即可。
四、瘦肉山药炒木耳
黑木耳含有丰富的营养,能增强人体的抵抗力,同时也能去除体内的灰尘杂质,有助于消化。而山药的热量非常低,给人带来饱腹感,是一种很好的减肥食物。
材料:山药、黑木耳、瘦肉。
做法:
1.用清水浸泡木耳,待其泡软后洗净,去除根部后,切成小块。
2.把山药和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少许的淀粉、生抽和酒,拌匀后备用。
3.在锅里加入香油,烧热后放进肉片炒至熟透,然后盛出备用。
4.按照第3步的做法把山药和木耳煮熟,再把刚才煮好的瘦肉倒进去一起炒。1分钟过后加入调味料调味即可。
不同年龄阶段的人该如何健康瘦下去
如何做好吃又健康的山药芡实薏米粥
水果也能养生 这样吃才健康
喝汤也能减肥?中药瘦身汤不节食轻松瘦
大米发黄后还能吃吗 如何吃米才健康
正月十五如何健康吃元宵 哪9大人群不能吃汤圆
如何健康瘦身 如何才能健康的瘦身
如何吃肉才健康
健康瘦身8大饮食减肥法 让你吃吃就能瘦
一日三餐吃好才能健康“享瘦”
胖美眉不吃减肥药也能快速瘦身 分享如何健康合理减肥方法
如何吃味精才健康
如何吃盐才健康?
宝宝换季如何健康饮食?换季不能吃什么?
每天喝好健康8杯水,水也能瘦下来!
易胖体质如何瘦 健康瘦身的方法
即使高脂肪也能吃出健康来
秋季养生粥 吃的健康又能瘦
如何选水果才能健康
如何吃素更健康?
不吃药减肥可以吗 运动如何瘦身
如何吃肉才健康
春季如何瘦腿 这样做大象腿也能瘦
月子餐如何吃才能健康瘦身
居家瘦身运动 不上健身房也能瘦10斤
健康饮食 这样吃不瘦才怪
坐姿不正确也能亚健康
减肥不能减健康 想要健康瘦的看过来
早餐如何健康吃
如何吃午餐最健康
月饼如何健康吃?
如何吃瓜果才健康
壮阳药也不能乱吃