臀部运动的减肥方法
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
1、大腿前侧动作
【臀部减肥运动 动作一】直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
【臀部减肥运动 动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。
上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
【臀部减肥运动 动作三】直立,双腿分开等肩宽。
双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。
然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)
【臀部减肥运动 动作一】请你双腿并拢直立.手扶椅背.然后向后上方抬起左小腿.感觉到大腿后侧的肌肉在用力.重复此动作3组20次。
【臀部减肥运动 动作二】请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
【臀部减肥运动 动作三】坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。
双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。
不用流汗的动运减肥方法
减肥的运动方法
运动减肥最好方法 必练的六种运动
瑜伽运动的减肥方法
哑铃减肥操 运动减肥好方法
减臀部的方法有哪些呢?
最燃脂的运动减肥方法
快速瘦腿的运动减肥方法
瘦臀减肥法 男人臀部也性感
男白领们的运动减肥方法
快速瘦臀减腰腹上的肉肉 局部运动减肥的最好方法
合理的运动减肥方法
臀部很胖怎么办 夏季减肥瘦臀的4大方法
最有效的运动减肥方法
你运动减肥的方法正确吗
臀部减肥方法 臀部减肥方法介绍
有效的运动减肥方法
对减肥不利的运动方法
运动减肥法 哪种运动最减肥
臀部又扁又平?减臀部赘肉最有效的方法
不花钱的运动减肥方法
不运动的减肥瘦身方法
臀部健身运动方法
懒人减肥法 不需运动就可减肥的方法
瘦手臂的运动减肥方法
有哪些有效的方法可以给臀部减肥
有哪些运动减肥方法
在家运动减肥的方法 减肥操帮助你减肥
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
最聪明的运动减肥方法
提臀的运动有哪些 提臀减肥效果好吗
没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法
运动减肥要如何坚持下去 运动减肥方法