开心果减肥效果顶呱呱?
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
开心果
热量:614 大卡(100克可食部分)
分类:坚果种子,树坚果类
开心果为什么能减肥
开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点;富含维生素B和维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂;能防止细胞衰老、心脏病、糖尿病和白内障;可降低心脏病发作风险、降低胆固醇、缓解急性精神压力反应等。
根据营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,不仅能控制每日正餐外的食欲,还有利于控制体重,是名副其实的“瘦身坚果”。
开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。
开心果中含有的精氨酸促进人体新陈代谢
现代人普遍缺乏蛋白质,特别是含胆固醇和饱和脂肪更少的上好植物蛋白。
开心果不仅富含蛋白质,同时还富含大量精氨酸--一种可促使血管放松(舒张)的元素,同时可清理掉体内的代谢废物,促进人体的新陈代谢。
但是在挑选的时候还千万要擦亮眼睛,只有不漂白,自然开口的开心果才能保证这种元素不被破坏。
开心果中所含有的油酸可从实质上促使体重减轻
油酸,一种单不饱和脂肪,可从实质上促使体重的减轻。经研究发现,在油酸中含有被称之为油酰乙醇胺(OEA)的食欲抑制化合物,它使您在吃过饭之后感到更饱、感觉不饿的时间较长。
而开心果由三种单一不饱和脂肪酸组成:油酸、棕榈油酸和二十烯酸。开心果内所含的总脂肪中有55%为单不饱和脂肪,97.3%的成分是油酸。
开心果是含纤维素最多的坚果之一,有利于体重的控制
每次吃一盎司(28克)的开心果就含3克的纤维。比许多其他坚果零食多,甚至比一些整粒水果更多。纤维有助于控制血糖,让您有饱腹感,还有利于体重控制。
真正瘦下来的方法并不是吃更少的东西甚至不吃,相反,是摄入更多有助于减肥的食物,也就是富含纤维素的食物。开心果就是其中之一。
减肥水果如何吃效果最好
2011兔年本命年生日礼物送什么好 兔公仔“顶呱呱”
什么水果减肥效果最好
什么水果减肥效果最好 猕猴桃减肥有奇效
卷心菜减肥效果好 卷心菜的养生功效
心理暗示减肥法有效果吗
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
苹果减肥法 只要3天减肥效果明显
哪餐吃水果减肥效果好
哪些心态会影响减肥效果
食用减肥果冻减肥的效果怎么样
醋泡黄豆减肥效果怎么样 古方减肥效果强
苹果减肥法 三日苹果减肥有效吗
减肥效果好的几种水果
吃什么水果减肥效果好呢
吃什么水果减肥效果好
刮油效果好的减肥水果
哪些果蔬减肥效果强大
吃什么减肥最快 奇异果的减肥效果
欧尚坊卸妆水怎么样 清洁能力顶呱呱
减肥可以吃苹果吗 苹果减肥功效
吃什么可以减肥 4种水果减肥效果好
夏季水果减肥法 这5种减肥效果超好
减肥效果好的水果蔬菜餐
果蔬汁减肥效果佳 果蔬汁减肥的正确方法
牛油果减肥超强效 推荐几种强效减肥水果
减肥效果好的蔬菜水果
顶瓜瓜还是顶呱呱 顶呱呱词语出处介绍
减肥可以吃牛油果吗 牛油果减肥功效
减肥从早上开始 4种具有减肥效果的早餐
电脑族如何减肥效果好 这几招减肥效果不错
慢跑减肥效果好还是快跑减肥效果好
中药减肥效果好不好 7种中药减肥效果好