开心果可以减肥吗 开心果的热量
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热量:614大卡(100克可食部分)
分类:坚果、大豆及制品
评价:熟开心果水分含量低,纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高,热量高,减肥时仅可少量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)614.00
碳水化合物(克)21.90
脂肪(克)53.00
蛋白质(克)20.60
纤维素(克)8.20
维生素A(微克)一
开心果的营养价值
开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
开心果的使用效果
1.开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。
2.由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
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