减肥总动员 全家一起来瘦身
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
>>更多推荐: 3招最有效的冬季减肥方法
1.让孩子们帮你做饭
选择几个小孩子容易接受或喜欢的健康菜谱,并请他们挑选出他们想要吃的食物种类。同时,请他们在制作过程中帮助你。
2.让丈夫和你一起瘦身
当用健康食物代替高脂食物时,另一半可能会因改变而抱怨。理解他们的抱怨,适当时候一两句恭维的话,或者提醒他,你将拥有更大的吸引力……,然后适当的再给他点动力:男人腰围和健康和性功能都成反比,并邀请他与你一起控制饮食,一个伙伴更容易成功。
3.多一点新鲜食物
减少高热量食物的份量,同时增加低热量食物,如蔬菜、沙拉、以及西红柿汤等。由于他们能够尝到新鲜的口味,有更多的选择,所以你的家人一般不会再有反对的意见。
4.每餐一份汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉
研究表明,在就餐前,食用体积大、热量低的开胃菜--如汤或沙拉的人和直接吃主菜的人相比,他们在整个就餐期间进食的食物明显要少。
>>更多推荐:9种方法让你快速瘦身
5.和家人一起锻炼
晚饭后,让孩子们和你一起出去散步,以保证自己遵守减重计划。教给孩子们如何在运动前后检查脉搏速度。他们会很乐意参与这样的活动,特别是你告诉他们这样做是为了长期的健康。还有,这也可以向他们传授一个良好的习惯。
6.不要拒绝甜食
制作健康的美食,如水果沙拉配以调味的低脂酸奶酪,或者清炖鱼汤配鲜美作料--让家人几乎感觉不到你在减肥。
7.坚持记录每天饮食
记录是坚持的最大动力,同时,通过记录不仅能够控制自己的饮食,还可以让全家人都避免暴食。同时,健康的生活习惯也会因记录而逐渐建立。
8.与家人一起运动,其乐无穷
和孩子一起出去散步,到他们喜欢的地方,如当地的公园或周围山上。到那儿之后玩游戏,或组织一个全家人都可以参加的集体运动。
预防产后抑郁 还需全家总动员
运动减肥先瘦哪里 运动减肥是瘦全身吗
减肥瘦身美体方法大全
三天蜂蜜水减肥法有效吗 夏季瘦身总动员
怎么才能减肥瘦全身,减肥做什么运动瘦全身
床上减肥动作瘦全身
怎样运动才能减肥瘦身
全身瘦!一个动作搞定全身赘肉
20招减肥运动 简单瘦下来
不运动的减肥瘦身方法
健身房最适合减肥瘦身运动
有效的减肥瘦身运动
奇妙的减肥瘦身运动
想要在家中减肥 备上一组哑铃减全身
没时间运动也能减肥 一起来看下
如何快速安全减肥瘦身
如何安全快速减肥瘦身
冬季减肥瘦身全攻略
运动减肥 打羽毛球可全身减肥
10招最减肥的瘦身运动
减肥瘦身原则 减肥从细节做起
秋季瘦身减肥全攻略
美乳瘦身运动 减肥不减胸
老中医减肥瘦身汤 健康减肥全靠它
瘦身减肥的方法大全
瑜伽减肥瘦全身(7个瑜伽动作减肥瘦全身)
最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
懒人运动减肥法瘦全身 21天狂甩赘肉
蛙泳运动减肥效果好 想减肥就动起来
白领减肥午餐吃什么?减脂瘦身餐吃起来
女人在家如何减肥瘦身?
减肥必看 冬天瘦身大全
瘦身新方法?艺考生裹保鲜膜运动来减肥