瘦肚子我只服这个动作 每天做一遍速瘦
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
为什么肚子上的脂肪减不下去?
这是久坐族女生常会问的问题,咳咳,其实我天天也是要给大家写文章的,虽然晚上会定期运动,但也是半个久坐族呀~默默摸着自己有点鼓的小肚子,决定安利下你们~
那到底为什么肚子的肉这么难减?
首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点,一般男人腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,然后才是四肢。
因此,减肥也是全身性的,但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢,所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。
所谓三月不减肥,四月徒伤悲
别再羡慕别人的好身材啦
讲真,都羡慕几年了?
为什么沉浸在幻想中,不付诸实际行动嘞?
感觉说的好鸡汤啊!
只要你下定决心练起来,一切都有可能。
瘦肚子瘦腰腹瑜伽
身体前屈
这个动作看起来并不难,其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条,从而进行全身性的运动。
1、双脚分开,距离与肩同宽,把双臂放在身后慢慢拉直,与地面平行,十指呈紧扣状。
2、慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从后放逐渐举起到上方,整个过程中要保持直立,上身尽量往下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来。
3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立身体,可以多进行几次。
后抬腿前屈
这个动作看起来就很难,需要有一定的锻炼基础,不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话,您也可贴墙,或找人帮忙。
1、身体站直,慢慢的弯下上半身,双手撑住地面,将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)
2、腹部向内收,坚持进行五个呼吸,然后换另一条腿支撑,重复上述动作。
抬腿侧撑
这个动作主要是借上肢来分开双腿,十分有舒展性,可运动到全身。
1、做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体,然后把重心转到右手和右脚上。
2、慢慢的向上抬起自己左腿,然后用左手抓住左脚趾。(不能做到,也不要勉强)
3、若能抓住左脚的话,可慢慢靠近,逐渐把腿抬至最高的的位置,保持五个呼吸,然后换另一侧。
麒麟臂太难看 坚持做7个小动作快速瘦
平板支撑能瘦肚子吗 推荐六个有效动作
懒人快速瘦肚子的10个方法
怎么减肚子 推荐这7个瘦肚子技巧
每天一分钟 多做这几个动作能长寿
怎么快速瘦肚子 运动好还是饮食好
怎么瘦腹效果最好 分享几个瘦肚子运动
如何快速瘦肚子 下面这几个方法值得学习
每天只要8分钟 瘦身瘦腿瘦小腹
摇呼啦圈可以瘦肚子?瘦肚子的5种运动
减肥瘦身瑜伽 就做这三个动作
学会这几个小动作让你快速变瘦
3个动作帮你快速瘦脸
如何快速瘦肚子 推荐4个方法
怎样能快速瘦腿 瘦腿推荐4个动作
怎样瘦肚子 瘦肚子的4个小方法
每天坚持这样吃 一个月瘦10斤
经常做卷腹运动能瘦肚子吗
快速减肚子的五个动作
什么方法能快速瘦肚子:GIF演示瘦肚子动作14个动作
睡前一个动作让肚子暴瘦 学起来腹部不再凸
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 每天几分钟一天瘦5斤
提臀瘦腿这样做 八个动作来帮助
腹式呼吸这样练能快速瘦小肚子
如何瘦肚子怎样快速的瘦肚子 快速瘦肚子的四个动作
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
6个方法帮你快速瘦掉肚子肉
想要变瘦 一起学学这个动作
深蹲瘦肚子怎么做 这些运动可以瘦肚子
怎样瘦肚子 推荐5个瘦肚子经验
快速瘦身的六个饭后小动作
每天10分钟简单动作瘦全身
自制排毒瘦身减肥茶 每天喝一杯快速瘦