孕期补钙食谱 冬瓜干贝汤的做法
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做法
1.准备食材:排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙
2.步骤1:排骨洗干净,切成小块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,洗去浮沫。
3.步骤2:将冬瓜去皮、去籽,洗干净之后,切成小块。
4.步骤3:干贝冲洗干净,香菜洗干净切成末。
5.步骤4:将排骨和干贝放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开之后,小火熬煮半个小时。
6.步骤5:将冬瓜放入骨汤中,一起煮。
7.步骤6:等到冬瓜煮到透明、软烂的状态,调入盐,出锅前撒入香菜末即可。
冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能,而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质,且冬瓜含糖量极低,进食后不但不会摄入过多营养,还能帮助清除体内脂肪。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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