擦地板可以减肥吗 擦地板消耗的热量
本文已影响1.08W人
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擦洗地板(强度:中)
消耗热量:228大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:3.8MET,属于中强度运动
千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
只要是运动就会消耗热量,就能减肥,关键是坚持的时间够不够长。
为增加能量消耗,人们通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等运动项目。这些运动项目固然可以消耗较多能量,但需要具备一定的条件,如时间、器材、设备、技术以及金钱等。对于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言,每天或经常(如每周4、5次)从事这样专门的运动项目几乎是不可能的。假如每星期只去专门运动一二次,每次1小时,平均算来每天能量消耗增加并不多,减肥效果通常并不明显。比较而言,擦地板等家务劳动增加能量消耗的优势是,可以随时随地进行,不受时间、地点和条件的限制。只要你回到家,在你上床睡觉之前,都可以进行,擦一遍或擦N遍完全随你意。
擦地板消耗的能量是比较可观的,擦地板8分钟所消耗的能量,约相当于中速步行10分钟。如果你没时间或不方便出去走50分钟,为何不用擦40分钟地板代替呢?尤其是当你出去应酬,大吃一顿(或者喝酒)回到家之后,擦40分钟地板(或与之相当的其他家务活动)几乎是增加能量消耗避免发胖或减肥的唯一选择!顺便地,你还以树立自己贤妻良母或“勤快人”的形象,何乐而不为呢?
很多人没有认识到,擦地板等家务劳动是减肥或避免发胖的有效措施。导致肥胖的原因很多,但贪吃(能量摄入过多)和懒惰(不爱活动,能量消耗太少)是最基本的两个因素,可以解释绝大部分(90%以上)肥胖。常做家务,多做家务,把家务当运动项目做,是解决懒惰问题(即常说的“动起来”)的有效措施。
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