早餐吃什么减肥最快推荐3款早餐食谱

本文已影响1.07W人

早餐吃什么减肥最快推荐3款早餐食谱

早餐吃什么减肥最快这里推荐3款给你

水果苏打饼干&五谷豆奶

材料：

水果苏打饼干：苏打饼干6片香蕉1/4根草莓3颗起司1片

五谷豆奶：五谷粉1汤匙温开水1杯豆奶粉1汤匙

调味料：水果苏打饼干：美奶滋2茶匙

五谷豆奶：无

做法：

水果苏打饼干

1.草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。

2.饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。

五谷豆奶

取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余开水。

小叮咛大瘦益

减肥早餐食谱中仍可以多变化地摄取食物，因为每种食物都有其营养与非营养的成分，对身体机能各有其重要的功用，尤其不应该轻易放弃任何天然的山珍海味。

早餐吃什么减肥最快推荐3款早餐食谱第2张

皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料：

薏仁糙米40克皮蛋20克

瘦肉丝20克葱花少许

调味料：盐1/2茶匙

做法：

1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状（约需20分钟）。

2.皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。

小叮咛大瘦益

对现代人而言，鱼肉不缺甚至是越吃越多，造成心血管疾病、癌症的罹患率越来越高。为了预防慢性疾病，于是高纤维饮食抬头，因为纤维质可以增多粪便量、促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加胆汁排出、降低血液脂质、有预防心血管疾病和大肠癌症等效用。再者，纤维量能够增加食物的实体性，增进减肥者对食物的满足感。蔬菜、水果和全麦的五谷食品都是高纤维的食物。

奇异果起司土司&绿豆沙牛奶

材料：

奇异果起司土司：土司2片（75克）奇异果3片（约40克）低脂起司1片

绿豆沙牛奶：熟绿豆3汤匙冰块1/2杯低脂牛奶1/2杯

调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙

绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙

做法：

奇异果起司土司

1.美乃滋涂抹在土司上。

2.奇异果切片，与起司一起夹入土司中。

3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

绿豆沙牛奶

将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。

推荐阅读：减肥无需管住嘴早餐这样吃能减肥

减肥早餐早餐早餐吃什么减肥最快早餐减肥吃什么好减肥食谱减肥早餐吃什么最好

相关内容

猜你喜欢

热门精选

早餐吃什么容易胖推荐4款低热量减肥早餐

晚餐吃什么减肥最快晚餐减肥食谱

儿童早餐吃什么好营养早餐食谱推荐

晚餐减肥吃什么推荐3道简单食谱

晚餐吃什么减肥一周晚餐减肥食谱推荐

减肥早餐吃什么好推荐5道高蛋白食谱

早餐怎么吃营养又减肥推荐这3类早餐

早餐吃对也能减肥最适合减肥的早餐推荐

最新文章

推荐阅读