局部瘦身大全 想瘦哪里你说的算
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我们在瘦身时,总是想要只瘦腹部,只瘦大腿……但是除了运动,我们还可以用什么来辅助瘦身效果呢?就是用食物来帮助瘦身。
瘦手臂
胳膊粗不仅显壮还显老!知道为什么别人吊带装,露肩装穿的性感又迷人不?都是因为肩膀胳膊瘦啊!肥嘟嘟的拜拜肉分分钟能拉低形象。怎么瘦手臂最快最有效呢?
平时手臂是很难以运动到的,所以很容易堆积赘肉,最好的方法就是多做瘦臂处的拉伸运动。双手掌心相对,十指相扣,然后伸过头顶,然后做手肘弯曲动作。最好是负重练习,借助哑铃或者是装满水的矿泉水瓶都可以,每天练习十组。
瘦腹部
不光是胖MM有小肚腩的烦恼,不少身材纤瘦的姑娘也会小肚子凸出。每天久坐不运动,腰腹部自然容易堆积赘肉,想要瘦腰腹,最好就是靠运动。
仰卧起坐,平板支撑,卷腹都是很好的腰腹运动,每天拿出二十分钟练习,可以有效紧致腹部肌肉。在坚持运动的同时,饮食也要适当的调整,尤其是晚上,油腻重口的食物都戒掉吧,平时多喝水多吃新鲜水果。
丰胸
胸部是姑娘们唯一不想瘦的部位,太瘦没有胸的话身材曲线也不好看。胸小也是让不少女生烦恼不已,过了青春期还能有效丰胸吗?
其实胸部小大多是由于淋巴结堵塞,通过按摩可以有效促进血液循环,打通淋巴结,刺激乳腺再次发育。大臂锁骨胸部交叉的区域有大片的淋巴结,平时要多按摩这里。建议在泡澡的时候,配合丰胸按摩精油,效果会加倍哦!平时也可以多做扩胸运动,练大胸肌,也有视觉上的丰胸效果。
提臀
屁屁扁平也是超毁身材!一穿紧身裤或者包臀裙就能看出屁屁的差别了,紧翘圆润小屁屁的诱惑力不用小编多说吧?想要屁屁翘,就得练!
先从深蹲开始,深蹲可以有效的锻炼下半身,不仅有很好的翘臀效果,还能帮助紧致大腿肌肉,可谓是一举两得。不过深蹲一定要掌握正确的方法,背部挺直,膝盖不要超过脚尖。
瘦腿
美不美,就看腿。一双纤细笔直美腿的诱惑力远远大过胸部。大街上,美腿绝对是最亮眼的风景。那么天生腿粗腿壮的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢?
按摩+刮痧,小编亲测有效!一般来说,粗腿MM们一般都是大腿有赘肉烦恼,小腿肌肉发达。针对肌肉小腿,首先要坚持按摩,每天下班回家后,通过按摩缓解小腿肌肉紧张,然后再用刮痧板配合精油刮腿,周冬雨的小短腿就是通过刮痧才逆袭的。大腿肉肉多可以尝试睡前空中蹬自行车,从100-200下慢慢递加,坚持一个月就能看到效果哦!
局部瘦身蔬果
瘦腿蔬菜:白萝卜
我们的大腿为什么会囤积脂肪,因为大腿是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”。所以比别的部位更容易堆积脂肪。而白萝卜中含有的芥子油,具有促进脂肪加速新城代谢的作用,用来对付大腿脂肪,白萝卜比任何蔬菜水果都要有用。
瘦腰水果:草莓
草莓中含有一种天冬氨酸的物质,能够自然平缓地除去腰部的多余水分,缓慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消除脂肪,连贝嫂也是这种减小腹的忠实爱好者。
瘦背水果:葡萄柚
背部一旦多肉,真的很不容易减下去。而背部赘肉的堆积,大多数是因为体内的血糖被吸收,进而转变成的脂肪,葡萄柚中热量非常低,而且含有独特的一种酶,能够影响人体吸收糖分的方式,让糖分不那么容易转化成脂肪。
瘦小腹蔬菜:番茄
小腹突出往往不是因为脂肪堆积,而是因为腹胀或者是消化不好。而番茄的去油能力很好,它富含了丰富的食物纤维,可以吸附肠道内的油脂,通常在饭前生吃番茄,就能够达到帮助消化,促进油脂排出的功能。
瘦脸蔬菜:芹菜
一颗芹菜中的热量是4-5卡路里,而咀嚼芹菜要消耗5-8卡路里,咀嚼芹菜的过程,是帮助脸部活动的一种高效运动。所以咀嚼芹菜能够帮助你瘦脸又瘦身。
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