酒喝多了会长胖 减肥期间如何减少喝酒
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减肥过程中如何减少喝酒
喝酒似乎已经成为了很多年轻人的调味剂,开心的时候喝点酒,不开心的时候也喝点酒,虽说适当的喝点酒对身体很有好处,胜过吃白药,但是对于肥胖的人来说,是绝对不能喝过量的,但是在现在的时代不是说你想不喝酒能不喝的,如果真遇到非喝不可的时候,要如何来少喝呢?
喝酒会产生热量,如果你喝多了酒,就要通过少吃面包或者米饭来抵消这些多余的热量,反过来道理也是一样的,少吃米饭和面包时缺少的热量也可以用酒类来弥补,但是在制定食谱的时候千万不能以酒类为主,鱼和豆制品等蛋白质源的热量大家可以不必介意,因为这些虽然含点热量,但是脂肪含量却很低,所以吃了是不会长胖的,在喝酒的时候可以多吃些清淡类的菜肴,然后再多吃点青菜和水果,这样既可以防止喝酒过量,还能全面的摄取营养,当然了也不会减少聚会的乐趣。
接下来再来看下关于夜宵吃什么的问题
不管是上班族还是学生,都少不了熬夜这个问题,那么这个时候吃什么比较不会长胖呢?
果酱红茶
将两小勺带有香味的果酱放在预先烫热的茶碗中,然后再倒入红茶水,搅拌下就可以啦。
咸菜饭卷
用半卷紫菜和小半碗的米饭,将米饭均匀的铺在紫菜上面,然后再往米饭里放入咸菜卷好,然后再配上清淡的豆腐大酱汤,这样就可以啦。
酥脆面包和牛奶
将法式面包切成5mm厚的薄片,然后在上面薄薄的涂上一层香油,然后撒上面包糠,这个可以根据自己的喜好可撒可不撒,最后放入烤炉里面烤脆就可以了。
如果是天气较热还可以试下水果酒
罐头中的水果含有很多糖分,且热量还很高,所以最好用普通的水果,将桃子、西瓜、葡萄等水果的皮剥掉,然后切碎然后沾上糖浆,再滴上两三滴自己喜欢的水果酒。
水晶糕
将半杯淀粉和一大勺白糖混合在一起,加一杯水过滤后,再加入少量的盐下去加热,边加热变用勺子不断的搅拌,一直搅拌到透明为止。然后关火放进用凉粉浸过的箱子中冷却。取一个杯子加入两勺红糖然后用水煮开,然后把冷却好的水晶糕切开淋上红糖酱即可。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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