办公室白领一周减肥食谱推荐
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的美女们,效果可能不太显著,但每月可以减掉约4斤。
上班族一周减肥食谱:周一
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯。
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
上班族一周减肥食谱:周二
早餐:苹果三个、清茶一杯。
午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱:周三
早餐:香蕉两条、绿茶一杯。
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
上班族一周减肥食谱:周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯。
午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
上班族一周减肥食谱:周五
早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯。
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱:周六
早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯。
午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周减肥食谱:周日
早餐:麦包一个、西梅汁一杯。
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
瘦身小贴士:
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
应大量进食蔬菜、水果。
多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶。
晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食。
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次。
每星期做三次半小时有氧运动。
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
白领一族的美味减肥食谱
夏季减肥一周食谱推荐
推荐:白领午餐必备的减肥食材
健康饮食减肥食谱 一周减肥食谱推荐
瘦身从吃开始 推荐一周减肥食谱
学生减肥午餐吃什么 推荐一周午餐食谱
一周蛋白质减肥食谱 一周可瘦8斤
不吃早餐容易胖 一周早餐减肥食谱推荐
晚餐吃面条可以减肥吗 一周瘦10斤食谱推荐
一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱推荐
吃不胖的办公室零食推荐 好吃又减肥
白领一周减肥食谱 营养搭配变窈窕
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
白领如何利用办公室资源减肥
办公室白领喝什么茶好 推荐5款养生茶
白领女性一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
减肥晚餐怎么吃不会长胖 推荐一周减肥食谱
产后一日三餐减肥食谱推荐
春季减肥餐 一日三餐减肥食谱推荐
白领MM办公室午休减脂运动
减糖生活7日食谱 一周减糖餐推荐
达人支招 白领如何在办公室减肥
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
一周7天美味早餐减肥食谱推荐
白菜还能减肥 推荐6道白菜减肥食谱
办公室白领怎么减肥:办公室白领最有效的减肥方法
最适合白领减肥的食谱
夏季一日三餐减肥食谱推荐
一种狂减10斤的减肥食谱推荐
营养师推荐专属OL一周减肥食谱
夏季一周减肥食谱推荐 助你月瘦5斤
郑多燕减肥秘籍 一周减肥食谱大公开