白菜还能减肥 推荐6道白菜减肥食谱
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
白菜减肥食谱
1.水煮白菜
材料:白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋
做法:白菜洗干净切块,瘦猪肉洗净切片,放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸,然后放豆瓣酱倒入高汤,开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味,把猪肉放进锅内加白菜,煮熟后起锅。
2.白菜汤羹
材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法:将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。
3.什锦白菜
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
4.白菜粥
材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)
做法:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。
5.白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。
6.白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法:白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可食用。
绿茶也能减肥 推荐5个绿茶减肥食谱
晚餐吃什么减肥 推荐3道最有效减肥食谱
小白菜可以减肥吗 小白菜的热量
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱
白菜减肥法 白萝卜减肥法韭菜减肥法菠菜减肥法西兰花减肥餐
晚餐到底怎么吃才减肥?推荐3道减肥食谱
健康减肥菜谱 推荐3道健康的减肥食谱
吃水煮白菜减肥吗:一周瘦8斤的水煮白菜减肥食谱
减肥水果首选柠檬 推荐5道柠檬减肥食谱
女性吃什么食物能减肥 推荐一周减肥食谱
魔芋可以减肥吗 推荐3道魔芋减肥食谱
吃丝瓜可以减肥吗 7道丝瓜减肥食谱推荐
晚上吃什么减肥 10大减肥蔬菜推荐
吃什么减肥 小白菜减肥效果好吗
中医减肥 推荐6道中药减肥方
吃菠菜能减肥吗?3日菠菜减肥食谱减肥不反弹
萝卜怎么吃减肥 推荐5道萝卜减肥食谱
春季减肥推荐6款瘦身食谱
3月减肥多吃菠萝 推荐5道菠萝减肥食谱
晚餐怎么吃能减肥?推荐3款减肥食谱
白菜减肥法食谱推荐 瘦身不反弹的秘密
吃什么减肥 吃白菜可以减肥吗
蘑菇有神奇的减肥功效 推荐6道食谱
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
盛夏减肥吃什么 推荐4道快速减肥食谱
冬季吃什么减肥最快 推荐4道减肥食谱
懒人减肥多吃南瓜 推荐5道南瓜减肥食谱
大白菜可以减肥吗 大白菜的热量
吃玉米可以减肥吗 推荐4道玉米减肥食谱
产后妈妈怎么饮食减肥 推荐产后减肥蔬菜汤
3大白菜减肥食谱 7天甩肉4KG不是梦
女性吃什么食物能减肥 推荐三款减肥食谱