6种水果预防便秘 排毒瘦身好轻松
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等,能够给机体补充营养,促进新陈代谢,增加身体的抵抗力和免疫力,另外,水果也能起到清肠胃的作用哦,平时多吃一些水果,给肠胃“洗洗澡”,预防便秘,这样才能做个美人儿!
预防便秘吃什么:猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
预防便秘吃什么:草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
预防便秘吃什么:雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
预防便秘吃什么:西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
预防便秘吃什么:柠檬
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
预防便秘吃什么:菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
排毒食谱推荐
第一天
芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第二天
番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
调料:盐2小匙。
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
第三天
熘鱼片
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
做法:
1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟,木耳泡发,洗净,广东菜心择洗干净,葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果:草鱼肉质细嫩,高蛋白,低脂肪,低热量,富含有利于健康的不饱和脂肪酸,既美味可口,又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食,对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维,清肠消脂。常食此菜既能补充营养,又让你无毒一身轻。
便秘四秘诀让你一身轻松
秋季干燥易便秘 6种果蔬帮你润肠排便
吃水果排毒 盘点四种冬季排毒效果极佳的水果
久坐族6招轻松瘦全身
“一杯茶“就能轻松 排毒清宿便!
预防便秘就要多吃这6种食物
治疗秋燥防便秘小偏方 身体排毒“零负担”
4种食物女性经期轻松排毒
便秘最怕9种水果:草莓/香蕉/火龙果等(防便秘效果显著)
“一杯茶“就能轻松排毒清宿便!
经常便秘长小肚腩怎么办 吃这些食物排毒轻松赶走便秘烦恼
脸部排毒方法 彻底排毒轻松白出来
并不只有香蕉可以治疗便秘 有利于预防便秘的水果
如何预防痔疮 防便秘会排便
秋燥如何预防 6种水果来帮忙
排毒瘦身 先消除便秘
这样给身体排毒 让你一身轻松
5种食物预防便秘
7种食物轻松排毒减肚子
肝脏可排毒 男性养肝就吃6种水果
预防大肠癌的6种常见水果
预防便秘 男人喝酸奶的6大好处
吃6款食物解决便秘又排毒
便秘重女轻男 女性预防便秘有五招
熬夜一族吃什么排毒 6种食物排毒效果好
保持好身材的秘密 教你轻松瘦身
身体最佳排毒时间:这5种水果早上吃助你排毒治便秘
排毒瘦身:9个偏方,解决便秘,轻松瘦腹
夏季怎么排毒 五种美食帮你轻松排毒
6款夏季瘦身食谱 让你轻松瘦身
便秘为何最爱女性 6招预防便秘
女人吃什么水果能排毒 9种排毒水果推荐
经期减肥事半功倍 5种水果轻松排毒瘦身