夏季6道减肥食谱 让你边吃变瘦
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
首先就要从饮食下手,加上适量的运动,效果那是无懈可击的,肥胖只要是因为体内脂肪积累过多,“胖”从口入,只要我们从食物上入手,控制热量摄入,就可以了,饮食减肥,没有科学知识的指导可是不行的哦,这不能盲目地乱吃。下面小编带大家看看,怎么吃能轻松减肥吧!
no.1西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
no.2蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
no.3中药饮帖减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此健康减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
no.4中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
no.5优酪乳食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
no.6苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
九款冬季减肥食谱 让你瘦不停
秋季减肥 4道食谱助你瘦身
夏季减肥常吃8种食物 让你瘦到爆
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
6道减肥食谱一周瘦10斤
6款秋日减肥食谱 让你瘦得过瘾
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
夏季必备减肥食谱 让你不知不觉瘦下来
春季减肥吃什么 6种食物助你轻松变瘦
老中医减肥茶 6道茶饮帮你边喝变瘦
4种减肥食谱助你快速瘦成一道闪电
减肥你吃对了吗 5道食谱让你越吃越瘦
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
减肥食谱一周瘦10斤:6道减肥食谱让你吃的过瘾吃出瘦
秋季5大减肥食谱 让你随便吃随时瘦
夏季西红柿减肥法 让你甜蜜变瘦
夏季减肥食谱 8款食谱怎么吃怎么瘦
夏季减肥吃什么 5个技巧让你快速变瘦
夏季6天刮油减肥食谱
超赞的夏季减肥食谱 狂吃也能瘦
6款豆腐减肥食谱 让你轻松瘦
春季DIY美味瘦身食谱 让你边吃边瘦
适合产后瘦身的四款食谱 让你边吃变瘦
夏季吃什么瘦的最快 推荐3道减肥食谱
冬季吃什么减肥最快 5道食谱帮你瘦身
夏季一周减肥食谱 让你狂吃不怕胖
夏季减肥食谱 照着吃月瘦10斤
减肥不挨饿 这些晚餐让你边吃变瘦
超实用的减脂餐食谱 让你边吃变瘦 感觉学着吃吧
夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱
8种排毒减肥食物 让你边吃边瘦
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥食谱
夏季减肥食谱 六种海产品要你瘦