秋季瘦腹的蔬菜水果推荐
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对于喜爱的减肥的人是不分季节的。那么对于秋季而言,有哪些的蔬菜水果适合我们瘦腹燃脂呢?下面就几种常见的瘦腹蔬菜水果提供大家了解下。
竹笋
竹笋的热量很低,却富含这高纤维,受到了很多现代人的青睐,不仅竹笋的营养价值很高,减肥效果很好,它的制作过程也非常简单,只需将切成小片的竹笋在沸水中焯熟,然后拌入香油或酱油既可以食用。
红薯
鲜红薯每100克仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,不仅如此,多吃红薯可以阻止糖类变为脂肪。红薯中含有大量的膳食纤维,这在肠道内是无法被消化吸收的,可以有效刺激肠道,加速毒素的排出。可见,红薯是爱美美眉的最佳减肥美容食品哦!
番石榴
番石榴的热量很低,却富含膳食纤维,可以让人产生很不错的饱腹感,是减肥朋友的最佳选择,经常饮用番石榴茶,不仅可以避免脂肪的囤积,还能加快人体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧。番石榴中富含的多种矿物质,还能畅通人的毛细血管,可以降血糖和胆固醇,富含的钾元素还能预防高血压的产生。
芹菜
芹菜中的纤维素,不仅可以让人产生饱腹感,还能加速脂肪分解,短期内便能看到很不错的瘦身效果。生芹菜的减肥效果最佳,可以将将芹菜柄洗净后直接食用,如果不能习惯这种味道,也可以蘸些佐料。
燕麦粥
很多人都知道燕麦是很不错的减肥食物,富含的纤维素可以减少热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,产生很强的饱腹感,不仅如此,燕麦的通便效果非常好,可以避免肠道吸收残余毒素。
苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,这种果胶是可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,人吃完苹果后再喝水很容易有饱腹感,苹果中丰富的纤维质,也可以加快肠道蠕动,防止小腹的凸出。
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