健美丰胸的几个简易动作
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胸部是展现女性魅力的部位,但是由于各种各样的原因,很多女性的胸部发育并不理想,也有些早早出现下垂松弛的现象,这让很多爱美女性苦恼不已,为此市面上的调整型内衣、塑身衣等等应运而生,为了穿上好看的衣服、为了让自己显瘦且胸部挺拔,在衣服里面使劲绑住身上的赘肉,使劲推挤胸部,这样虽然会看起来身材不错,但是自己却很难受。其实胸部也有锻炼方法,丰胸的方法很多,这很多人都知道,但是却不去做,宁愿这么折腾自己,那也没办法。
下面就介绍一些能帮助丰胸健美的运动,想要健康胸型的美眉们不妨每天花些时间运动运动,好过让自己绑得透不过气,又对身体有害。
1.跪地垂胸
双膝跪地,双手撑地,然后胸部的尽量下压至胸部着地为止,类似于俯卧撑,但是腿部不要伸直,这个动作尽量坚持1~3分钟再放松,可反复做8~10次,有助锻炼胸部肌肉。
2.仰卧挺胸
仰卧,双手自然摆放在两边,然后利用手肘撑地将胸部上挺,双腿伸直,注意头和臀部不要离地,也是坚持1~3分钟,重复6~8次。
3.跪地合掌
双膝跪地,上半身挺直,双掌合十于胸前,双肘抬起呈一字型,双手互相用力推挤,肘关节保持不变,上身抬头挺胸,配合呼吸重复8~10次。
4.伸臂展胸
单膝跪地,双手伸直往上下方向最大幅度摆动,让胸部用力向前扩展,重复8~10次。
以上4个健胸的动作都非常简单,日常生活中每天花10分钟左右就能完成,只要坚持,效果自然会有。
除了做健胸运动,日常也要注意保护乳房,不穿不合适的内衣,走路注意抬头挺胸,不要含胸驼背,坐站走的姿势也要注意正确,否则不良的姿势也容易对胸型产生影响,同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜,总之,好看的胸部不是靠拼命挤出来的,千万不能学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟,身体的健康才最重要,想要丰满挺拔的胸型,坚持运动锻炼是最好的选择。
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