最简单的3式丰胸瑜伽动作
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
简单丰胸瑜伽动作
第1式:外侧画圈
Smart Tips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
丰胸食疗方
1、椰奶雪蛤膏
材料:酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各适量。
做法:将雪蛤膏浸泡3小时,再用电锅炖熟,加入椰奶及枸杞子,煮成汁放凉,倒入挖空的木瓜即可。
2、荷花酥
材料:上白面粉50克、莲蓉馅心250克、猪油135克、罐头红樱桃5颗。
做法:取面粉的一半,加入温水50克,猪油25克,拌和揉透成水油面团;另一半面粉加猪油60克,搓擦均匀成油酥面团。将油酥面团包入水油面团内,收口擀扁成长方形薄片,折叠成3层,再擀成薄片,折叠成3层,再擀开、折拢,然后擀成厚薄均匀的薄片,用圆模切取20只圆形坯皮。将馅心分成2份,分别放在坯皮中心,收口捏紧,收口部位朝下放置,用刀片在顶端向四周均匀剖切成相等的5瓣,成荷花酥初坯。把荷花酥初坯分批分开排放在漏勺中,下入三至四成热的油锅中,炸至花瓣开放,酥层清晰成熟,取出装盘,顶部放1/4颗红樱桃即成。
3、雪菜腰果
材料:香菜100克、腰果100克。精制油、香油、葱、姜、盐、味精、高汤各适量。
做法:将雪菜撕成细丝,切成寸段,放入开水锅内煮透,去除咸味后捞出,用葱、姜煸炒雪菜,加入高汤喂至酥捞出,沥去水分。烧热油锅至三成热时,放腰果,炸至金黄色时,捞出沥去油。再用旺火将油烧至八成热时,放雪菜入锅炸至脆,捞出。腰果、雪菜分别撒上味精、盐,淋上香油,装盆即成。
瘦身瑜伽 男士专属三式动作
三式超人气瘦上身瑜伽动作
五式瑜伽动作轻松帮你减压
热瑜伽能减肥吗 推荐三式动作
如何丰胸快 试试瑜伽方法
练瑜伽会产生丰胸的效果吗
睡前丰胸瑜伽 让胸部重获弹性
到底练瑜伽能丰胸么
三式瑜伽动作防止臀部下垂
郭书瑶丰胸秘籍后 再爆练瑜伽翘臀
2个简单瑜伽动作 保养卵巢缓解痛经
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
丰胸瑜伽动作图解 瑜伽丰胸基本动作
5式胸部瑜伽丰胸 修炼魔鬼身材
到底练瑜伽能丰胸吗
最完整的孕妇瑜伽全套动作
最减肥的瑜伽动作
五式瑜伽动作轻松帮你瘦身
三式瑜伽动作缓解上班疲劳
盘点三式超人气塑形瑜伽动作
推荐四式适合长高的瑜伽动作
丰胸瑜伽五式 快速打造迷人事业线
瘦脸瑜伽 四式动作轻松解决
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
简单的丰胸瑜伽动作:超简单十个瑜伽动作
小胸女性福音 5个简单动作帮助女性快速丰胸
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
怎么丰胸才有效 丰胸瑜伽让胸部自然变大
学瑜伽可以丰胸是吗
练瑜伽最基本的动作是哪些
经期怎么练瑜伽 推荐四式动作
适合办公室人群的五式瑜伽动作
13式瑜伽减肥动作分解