如何饮食打造好身材
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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,那么如何才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种饮食方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时在饮食上应该养成哪些习惯吧。
1、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可自制也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
2、享用中式蒸煮法烹饪之食物
水煮菜瘦身法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方式、与N种辅料搭配都能制造出好吃菜品,且营养丰富,几乎可以成为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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