3组动作每天5分钟告别“猪腩肉”
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肚子赘肉最容易出现在久坐族身上。如何减肚子上的赘肉是不是一直都困扰着你呢?大肚腩并不可怕,多进行运动锻炼就能紧实松弛的肌肉,燃烧肚子上的脂肪,让你完美告别赘肉,瘦出平坦小腹。
减肚子上的赘肉方法一
仰卧在地上,保持腰部不动,大腿垂直地面,双腿屈膝呈直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿的两侧。有节奏地然双手上下挥动,做拍打动作。30次为一组,做两组。
小编提示:练习的时候伸直双腿不仅可以加大练习的难度,还可以减大腿赘肉。
减肚子上的赘肉方法二
仰卧地上,慢慢抬起上身,双手抱住左膝,左腿尽量靠近头部。右腿同时离地。保持这个姿势10秒。然后放下换右腿重复动作。重复做10次为一组,共做3组。
小编提示:运动的时候保持稳定的呼吸,不要憋气。
减肚子上的赘肉方法三
俯卧,双腿稍稍分开,双臂放在身体两侧,手肘夹紧,抬头挺胸。慢慢向上抬起上身到最大限度。手臂保持弯曲,感觉肌肉伸展。保持这个动作10秒,然后放松身体。
小编提示:这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。根据自己的实际情况练习即可,不可以操之过急。肚子上的赘肉来的快,减肚子上的赘肉也不算太难。无论工作有多忙碌,每天坚持练习这三个动作。绝对能让你的腹部赘肉无处可逃。当然只是运动减肚子上的赘肉也不能收到完美的效果。记得在吃完东西后,多站一站,对于瘦腹也有效的哦。
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