抓紧5个时间段 提臀效果明显
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
1、沐浴时
沐浴不只可以让你放松心情,更是瘦臀美臀的好时机哦!在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。
如果没有浴缸,那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧,只要你记住见缝插针地坚持做,成效也会很不错。
2、刷牙洗脸时瘦臀提臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会,既然你每天都要刷两次牙,瘦臀的进度自然也不会拉下,所以一定要严格地把两者联系在一起,形成习惯。
在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。这个轻松的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
3、看电视时瘦臀提臀
电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个轻松的方式既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情哦。
4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀哦!当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步!
具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。
5、睡觉之前瘦臀提臀
睡觉之前,还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈,只消躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,虽然每天见缝插针的美臀时间都很短,但是就是在这日积月累的期间,你的臀部就会越来越美哦!
4个有效减肥运动 提臀又瘦腿
便秘别吃香蕉蜂蜜了 排便效果最佳的两个时间段
臀部宽大赘肉多怎么办 5个小方法提臀
臀部练多久会有变大明显的效果
四个简单有效翘臀方法 紧实臀部毫不费力
想知道哪个时间段瘦身更有效吗
臀疗能提臀吗 如何快速提臀
喝蜂蜜水最有效的5个时间点
推荐5个高效瘦臀锻炼技巧
5个小动作提臀又瘦腿 你get了吗
不宜受孕的十个时间段
提升收紧臀线的方法 几个提升臀部曲线的方法
提臀做什么运动效果好(4个练习提臀的动作)
臀部越来越扁怎么办 教你5个提臀的方法
放弃我抓紧我播出时间 放弃我抓紧我乔任梁演谁
街拍紧臀 街拍紧臀图片美臀诱惑
5个时间喝蜂蜜水最有效
每天饭后靠墙站5分钟 瘦身效果超明显
绿茶的功效与作用 老茶骨提醒这几个时间段千万不要喝
怀男孩受孕最佳时间和技巧 抓紧学起来
臀部下垂怎么办 5个紧实提臀运动
每天什么时间段喝蜂蜜好 这两个时间段好
什么时间吃醋好?5个时间吃醋功效不同
生个聪明宝宝 抓住胎儿脑发育的最佳时间
吃药的最佳时间 这个时候吃药效果好
臀部太塌?怎么提臀最有效
锻炼肌肉的最佳时间 四个最优时间段
这3个时间段易吃错药
男人太胖容易得糖尿病 减肥要抓紧时间
什么时间养胃 养胃要抓八个关键时间
5个简单小动作帮你瘦腿提臀
臀部太大如何减 5个方法提升臀部曲线
激光去疤效果不明显吗?