中医有哪些针对女性腹部的减肥法
本文已影响7.78K人
本文已影响7.78K人
天天坐在办公室,美眉们的小肚肚有渐长的趋势。但是累了一天,下班后又不想去运动,肚子上面的赘肉越长越多,怎么办呢?
今天就教给您五个小动作,坚持一段时间对于快速消除小肚腩有不错的效果哦!
一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
中医减肥问题有哪些
中医有哪些药膳减肥的方法
中医减肥法 对症选择中药减肥
中医减肥有哪些方法原理是什么
女人腹部的快速减肥方法
中医有哪些降脂的减肥方法
中医人哪些应对减肥的理论
腹部减肥方法有哪些 腹部减肥方法介绍
中医有哪些绿色的减肥方法
中医有哪些拔罐的减肥方法
腹部减肥的方法有哪些:最有效的8种腹部减肥方法
针灸减肥 中医针灸如何才能减肥
男性腹部减肥 这些减肥方法你造吗
中医减肥措施有哪些
中医有哪些健康的降脂的减肥方法
腹部按摩减肥有哪些优点
中医针灸减肥的误区
懒人中医有哪些减肥方法
跑步可以减去腹部赘肉吗 中医减腹部赘肉的方法
老中医的减肥方法 按摩腹部喝荷叶茶
中医有哪些分症的减肥方法
针对遗传性肥胖最有效的减肥方法
中医有哪些热门的减肥方法
中医针灸减肥的食谱
中医有哪些饮食的减肥方法
中医有哪些另类的减肥方法
女性减肥的方法有哪些?
中医有哪些食疗的减肥方法
中医有哪些减肥偏方
中医有哪些瘦腹的好方法
针灸减肥的弊端 中医的减肥妙方危害有哪些
腹部健康减肥有哪些小妙招
传统中医减肥的方法有哪些