偷师欧美5大明星减肥经
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1号:凯莉-奥斯(Kelly Osbourne)
从交了男模卢克-沃洛为男友后,就不断被报刊杂志曝光两人在一起的胖瘦对比图,凯莉-奥斯本没有办法再忍受报刊每次都戏称她为“胖妹”、“肥姐”,于是痛下决心减肥,从150斤减到102斤,成为名副其实的减肥“励志姐”。
减肥秘诀:坚持定期锻炼和控制饮食。坚持每天至少运动一个半小时(跳舞或是悠悠球),每周至少去健身馆进行4次肌肉强度练习。饮食方面严格将进食的量控制在与体重相对应的范围内,按时按量进餐后无论是否感觉到吃饱了,都绝不再多吃一口。而且还改掉了多年来嗜好可乐的习惯,只喝纯净水和鲜榨果汁。
2号:克里斯蒂-艾黎(Kirstie Alley)
美国好莱坞女星克里斯蒂-艾黎几年前为了出演《肥妈明星》而疯狂增肥,曾经的热辣性感身材一去不复返。之后在电视上宣布减肥的决心,但毕竟增肥容易减肥难,想要恢复过去的玲珑曲线还有很长的路要走啊!不过从前不久曝光的照片看,肥妈的减肥效果已经非常明显了!
减肥秘诀:坚持每天跳舞2个小时,是克里斯蒂-艾黎的减肥之道,她表示“跳舞很有趣,和其他减肥运动比起来,跳舞没有那么枯燥乏味,2个小时很轻松就能熬过去。”此外,她还坚持不再吃冰激凌,并戒烟戒酒。这4年来她的衣服尺寸足足缩小了三个码,成功甩掉了40多斤肥肉!
3号:乔丁-斯帕克斯(Jordin Sparks)
从第六季的“美国偶像”中脱颖而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌声美妙,可是刚出道时的肥胖外形却和她可爱的歌声完全不搭。成名后开始注重减肥,让自己的身材变得更好,效果不错哦!现在已经可以很自信得穿漂亮的紧身裙和比基尼了!
减肥秘诀:成功减肥近40斤,可不是在公园散步就足够的。乔丁-斯帕克斯为此放弃了过去喜欢的甜食,除了正餐外绝不吃零食。每周坚持2天食素,每周至少爬山一次,并且请了专门的私人教练督促每天的活动量和肌肉练习。
4号:芮妮-齐薇格(Renée Zellweger)
为了演出《BJ单身日记》,芮妮-齐薇格连续5周每天都吃20个油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤,痛失性感诱人好身材。之后开始以运动、节食等式种方式拼命减肥,最后终于恢复蛮妙好身材,现在甚至比增肥之前更苗条一些!
减肥秘诀:严格控制饮食比例,每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。运动方面包括了每天清晨去山上散步,每天一小时帮助消耗热量的肌肉拉伸瑜伽,以及20分钟骑自行车,燃烧腹部和腿部脂肪。
5号:珍妮佛-哈德逊(Jennifer Hudson)
珍妮佛-哈德逊因为身材过于丰满,看上去比实际29岁的年龄老很多。在09年毅然报名参加了专业减肥项目,到现在体重减少了44斤,并成为了某专业减肥中心的代言人。她说,维持正常体重,是一辈子的功课,成功减肥让自己身体和精神都更好,觉得好像年轻了10岁。
减肥秘诀:珍妮佛坦言,减肥最基本就是“少吃多运动”。在减肥中心参加了包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持去中心4天以上。饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主,为了保持肌肉的活力,也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。
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