男人怎样才能做一个没有肚子的好男人
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
肚子是最容易发胖又不容易瘦下去的部位,那么男人怎样才能做一个没有肚子的好男人呢?男人腹部减肥的方法有呢?
男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
5.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
6.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
男人肚子疼怎么办 缓解肚子疼的小妙招有哪些
婚姻是一场赌注,女人要怎样才能抓住男人的心?
两个人怎样才算谈恋爱 男女一起做过这些事才算谈恋爱
女人怎样才能抓住一个男人的心
男人怎样才能瘦肚子 男人怎样减掉大肚子
女人怎样才能抓住男人的心 女人吸引男人的品质你具备多少
白领男人怎样才能拥有性感美臀?
男人怎么才能练出腹肌 这些事要做好
做品质男人 怎能没有一块Simle进口手表呢
男人怎样才算真爱一个女人 什么样才是真正爱你的男人
怎样吃才能不长小肚子
女人怎样做男人才能越来越喜欢你 聪明女人如何吸引异性
女人要怎样才能抓住男人的心 要学会能撒娇能卖萌
八字弱的人有哪些特征 怎样做才能改善运势让运气更好
男闺蜜是什么意思:怎样才能当好一个男闺蜜
怎样知道男人有没有出轨 男人在外面有别的女人的表现
男人有大肚子怎么减 减掉肚训练计划
女人怎么做才能抓住男人的心 女人如何成功撩汉有套路
女人要怎样才能抓住男人的心,防止男人婚后变心
男人胸肌练成这样 没有几个女人看到能把持的住...
男人秋季怎样才能让精子恢复活力?
男人怎样减掉肚子的脂肪
怎么样才能抓住男人的心,已婚女人必备技能