中老年人如何防骨质疏松 年轻人补钙要趁早
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骨质疏松是现在比较热门的话题,骨质疏松该如何预防?对于中老年人,骨质疏松应从日常生活习惯中进行预防。
首先,应避免会造成骨质疏松的危险因素。常见的危险因素主要有:吸烟、饮酒、不吃肉蛋奶等。这些危险因素会在不知不觉中把人体体内的钙质消耗掉,因此,有这些情况的中老年人应及时改变这种生活习惯。
再次,人体可以通过日照来获得身体所需的维生素D。普通人,夏天每天日照20到30分钟;冬季日照比较弱,需要四五十分钟或者一个小时。人体暴露的皮肤,包括面部、颈部、手、前臂等这些部位经过日光的照射,就能够获得足量的维生素D。
坚持使用这些方法,对于人体的补钙十分有益。
年轻人补钙要趁早
最后,补钙,如果条件允许,应从年轻的时候就注意起来。现在好多年轻人工作比较疲劳,总觉得自己没事儿,想等到一定时候再慢慢补,可是人体钙的峰值是在20多岁将近30岁的时候。从现在开始补起,对年轻人身体钙库的量补比较好,将来流失消耗之后,剩余的钙,可能仍然会在正常的水平,在老年的时候就会受益了。如果年轻的时候不注意,等老年病情严重了再补,所消耗的时间和金钱都会更加的多,造成的危害也会更加严重。
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