冬季10种超便宜的防癌食物
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
橙子
维生素丰富。
同类食物:柠檬、葡萄柚。
建议:每天吃1个。
橙子的作用功效:柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,研究发现,橙子可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
豆类
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
同类食物:所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
建议:每星期至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
蓝莓类
超级抗氧化剂。
同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
建议:每天食用1—2次。
蓝莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
青花椰菜
强力抗癌武器、铁的主力来源。
同类食物:甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建议:每天摄取。
青花椰菜的功效:是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现,青花椰菜的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。#p#副标题#e#
燕麦类
降低胆固醇与血糖的功臣。
同类食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
建议:每天5—7份全谷类食物。
燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。
南瓜
富含类胡萝卜素。
同类食物:红萝卜、地瓜。
建议:每2—3天吃一次。
南瓜的营养功效:南瓜的纤维含量极高,热量低,其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险,包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等,还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害,预防眼部疾病。
菠菜
营养模范。
同类食物:甘蓝菜、莴苣。
建议:每2—3天吃一次。
营养功效:许多研究证实,菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。#p#副标题#e#
茶
控制肿瘤生长。
建议:每天一杯。
营养功效:品茗是古老的消遣,东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现,茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长,降低患几乎所有癌症的风险。
番茄
富含茄红素,好处多得说不完。
同类食物:西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
建议:每周至少吃一次。
营养功效:番茄对预防前列腺癌效果特别突出,同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
同类食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
建议:一星期吃5—6次,每次约25—30克。
营养功效:坚果可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。研究也发现,常吃坚果的人,患糖尿病、癌症,以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
便宜又养生 专家推荐10大防癌食物
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
冬季10大养生食物
预防癌症?吃10种最佳抗癌食物
吃10种食物能预防结肠癌
世界上最便宜的10个防癌小处方
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
夏季女性吃4种食物防便秘
冬季滋养男人的10种健康食物
便宜又美味的9种长寿食物
五种食物防癌补钙超有效
推荐预防癌症的10种食物
冬季阴虚体质人要吃10种食物
防癌抗癌的食物有哪些 防癌抗癌的食物
盘点最适合冬季吃的10种食物
冬季感冒别吃这10种食物
防癌食物 防癌宜遵循的方法
冬季保护头发试试这10种食物
这种鱼防肝癌最有效 10种食物能防肝癌
五种食物可防治冬季感冒
国际肺癌日 10种食物预防肺癌
18种食物缓解冬季便秘有奇效
10种防癌食物可轮流食用
睡前不宜吃的10种食物
秋冬便秘怎么办 三种食物能预防
5种食物有效对抗女性冬季便秘
10种食物有效预防肺癌
缓解女性冬季便秘的五种养生食物
盘点十种最便宜的防癌处方
冬季午餐吃什么 推荐10种食物
防癌“特种兵” 盘点超强防癌食物
冬季吃什么减肥最有效 10种食物超级消脂