饭后常做这4件事 健康更长寿
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
一、多选择全麦食物
吃惯了精细米面,那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧,它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程序比较少,含有的额外的热量就没有精细米面那么多了,所以可以多选择,但一定要看准百分百全麦的。
二、多吃新鲜水果
不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果,但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱足感,而所含的高纤维则能帮助润肠,有通便的功能,能起到有效的排毒减肥之功效,所以减肥的时候,每天不妨多吃一些水果。
三、多吃点蔬菜
蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分,所以在减肥的时候,除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥,部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果,都是减肥时必不可少的食物,而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。
建议搭配使用男士减肥营养品:立影减肥胶囊。
四、多喝点水
每天要补足2000cc的水,不仅是为了满足身体所需,也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与,新陈代谢系统和消化系统也一样,如果水分不足,这些系统就会降低运转速度,也就不能更好的代谢了,所以一定要补足水分,让代谢系统处于正常运转状态。
五、多喝点茶
白开水太过索然无味,你可能会以为可以用饮料代替。千万不要,不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶,这也是为什么减肥茶那么火热的原因了,其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用,如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去,当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。
起床后做好七件事可让身体更健康
这些事情适当做有益健康 想要长寿健康要动起来
长期做这四件事可助胃部健康
宝宝健康过大年 这七件事绝不能做
长寿秘诀 做好这件事不长寿都难
健康养生需知:吃饭后做这9件事少活15年(全文)
饭后健康注意事项 饭后一小时切勿做这些事
男人饭后九个“不做”更健康
老人饭后这样做才健康
长寿的方法 早上做这事会更长寿
马拉松运动员的寿命 运动更加健康长寿
伏天养生 伏天做这五件事更健康
简单4件小事使人睿智更长寿
饭后做这些最损害健康
这样做让你健康又长寿!
想要长寿 这几件事要做到
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
饭后无需百步走 做这4件事轻松活到99
4岁男童头卡护栏死亡 就因为家长做错了这件事……
饭后吃水果好吗 饭后做3件事会影响身体健康
健康提醒 饭后千万别急着做八件事
谋杀健康的饭后8件事
青春期少女常做这6件事毁健康
喝酒伤身 酒后更不要做这4件事情
七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿
饭后做这8件事会短命
吃饭过后别做这七件事
午饭后的养生计划:饭后做些什么更健康
女人睡前做这三件事让身体更健康
饭后6件事 为健康保驾护航
晨起后做几件事让你健康又长寿 晨起养生快快做起来
想要活的更长久 饭后这些事要少做
老人要长寿 多做这8件事