痛经千万别忍 5款美味汤快速缓解痛经
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
每到生理期那几天,不少女性都会心情烦躁、低落,还要忍受肚子隐隐作痛的“折磨”。身边的人常会劝她们喝点红糖水。但专家认为,这种方法并不能舒缓经期疼痛。
绝大多数情况下,痛经是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的。此外,经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病也会导致经期腹痛。专家表示,喝红糖水等方法,往往适用于产后恢复的女性,可以帮助她们缓解子宫收缩。但对经期女性而言,用处并不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。
“其实,对痛经患者来说,饮食疗法能起到较好的防治作用。”专家表示,在月经来潮前3―5天内,饮食应以清淡易消化为主,最好进食一些容易消化吸收的食物,不要吃得过饱。月经已来潮时,一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物,因其会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”,它们容易使人胀气或行动迟缓。
专家建议,痛经患者可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上缓解疼痛。如果经血量不多的话,还可以适量喝一点葡萄酒,可以通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有较好效果。
如何舒缓经期疼痛?
1、注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
2、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
3、保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
5、中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
推荐5款可以缓解痛经的美味汤
美味汤一:山楂姜糖汤
材料:山楂15克、红糖20克、鲜生姜20克。
方法:此汤制作方法十分简单,只需将这些准备好的山楂、红糖和生姜放在一起,用清水煎煮过就可以服用,坚持每天服用1~2次,对治疗痛经很有效果,另外红糖还具有很强的补血效果。
美味汤二:田七鸡蛋汤
材料:鸡蛋2颗、艾叶10克、田七6克、生姜15克。
方法:把田七打碎后使用,把2颗鸡蛋煮熟后去掉鸡蛋壳,再把鸡蛋与打碎的田七、生姜、艾叶一起放进清水中煮一下,煮了之后喝汤吃鸡蛋,坚持每天服用1次,便可起到缓解痛经的作用。
美味汤三:猪蹄姜桂汤
材料:猪蹄2只、桂末6克、生姜15克。
方法:把猪蹄清洗干净之后,一只猪蹄切成四块,并放进沙锅中以旺炎煮熟,接着把煮好的猪蹄盛出放进陶罐里,并加入适量的桂末和生姜,再用文火把猪蹄炖烂即可食用。
美味汤四:参芪归鸡汤
材料:党参30克、当归20克、老母鸡1只、北芪30克。
方法:将老母鸡去毛去内脏,并整理干净后把党参、当归、北芪放入鸡肚子里,先以武火煮沸后换成文火慢炖,吃鸡肉喝浓汤,味道鲜美很养身子,坚持每天服用2次。
美味汤五:鸡蛋归姜汤
材料:鸡蛋1枚、当归15克、红枣15克、陈皮5克、干姜5克、米酒220毫升。
方法:选择去核的红枣。把当归、陈皮和干姜用清水煮上30分钟,当煮沸后过滤掉残渣,把鸡蛋打散,并和红枣、米酒一起放进煮好的汤中,再煮至红枣变烂即可,吃红枣、鸡蛋,喝浓汤。
女人痛经应请注意以下几点:
1、保持身体暖和:月经期间,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、注意忌口:经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
3、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
6、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
7、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
痛经注意事项
1、注意经期卫生,经期前期的时候应该少吃生冷、辛辣有刺激性的食物。
2、消除对于月经的紧张心情,保持心情愉悦,适当的做一些经期运动,在家也能做些比较简单的家务活儿,但是切忌不能做体力活儿,保证足够的休息时间。
3、平常也注意多多运动,尤其是体质柔软者,改善营养状态,能够治疗很多种慢性疾病。
运动能缓解痛经吗 缓解痛经的小妙招
快速痛经止痛方法
缓解痛经的穴位 痛经按哪里能缓解
牙痛不用怕 按摩能快速缓解疼痛
吃什么缓解痛经 缓解痛经的食谱的推荐
经期如何缓解痛经:痛经快速止痛的小妙招
痛经可以喝什么茶 3款茶助女人缓解痛经
如何快速缓解痛经 下面这几招很管用
怎么缓解痛经 女人缓解痛经的小妙招
牙齿痛怎么办 快速缓解牙痛方法
痛经吃什么可以缓解 痛经的缓解方法
痛经怎么办 快速缓解痛经的方法
痛经吃什么水果好 吃这5种水果缓解痛经
女人痛经怎么缓解 7招缓解痛经效果好
痛经吃什么好 四款食疗方缓解痛经
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
怎样快速缓解痛经 痛经不要怕
经期吃这5种食物可缓解痛经
痛经怎么缓解 痛经吃什么
痛经喝什么茶 女人喝这7款茶能缓解痛经
如何快速缓解痛经 赶紧按摩这几个地方
痛经怎么办 痛经最快缓解十大妙招
巧克力可以缓解痛经吗 缓解痛经小妙招
痛经特别厉害怎么快速止痛
痛经怎么缓解疼痛
痛经怎么办快速解决 解决痛经的N种办法
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
痛经怎么办 8款养生食谱缓解要命痛经
经常肩膀酸痛是怎么回事 如何快速缓解肩膀酸痛
调经止痛的七款药膳美食 轻松缓解姨妈痛
痛经喝什么茶 六款养生茶助你缓解痛经
速效救心丸可缓解痛经
腰痛怎么办 如何快速缓解疼痛