新妈咪产后吃这些菜恢复体力又瘦身
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产后新妈咪最想要的就是恢复体力和快速瘦身,想要同时实现,一定要从饮食方面下手,那么产后新妈咪吃什么既可以恢复体力还能瘦身美容呢?
姜香牛肚
原料:牛肚500克,砂仁10克,陈皮、草果、姜、料酒、盐、鸡精、植物油各适量。
做法:1、姜削去外皮,切成薄片,锅内放入清水中慢煮。
2、待两分钟后加入姜片、陈皮、草果煮10分钟,牛肚切成条,另外单独下入开水锅中焯透捞出。
3、将牛肚下入汤中,再下入其余材料炖20分钟,加鸡精略炖,出锅盛入汤碗,淋上香油即可。
营养功效:牛肚具有调节脾胃、补气养血的功效,适合产后新妈咪调节身体,恢复体力食用。
牛肉末炒芹菜
原料:牛肉50克,芹菜200克,淀粉、料酒、植物油各少量,酱油、葱、姜、精盐各适量。
做法:1、用酱油、淀粉、料酒拌匀调汁,将牛肉去筋膜后洗净,剁碎,将芹菜焯水后洗净切碎,葱去皮切成葱丁,姜洗净切末。
2、把葱、姜煸炒,再下牛肉末和芹菜,加精盐用旺火快炒,盛出待用,把剩余的酱油和料酒倒入其中,拌匀即可。
营养功效:此道菜是给新妈咪补钙等营养元素的佳品,哺乳期的新妈咪多吃也会有利于宝宝的生长发育。
奶油扒双珍
原料:菜花、西兰花各400克,小米、胡萝卜丁各15克,牛油25克,面粉9克,鲜奶半袋,蒜蓉、盐、白糖、鸡精、胡椒粉各适量。
做法:1、菜花、西兰花切小块,焯水备用,油锅放入蒜蓉爆香,再放入菜花、西兰花炒熟,取出后放入盘中备用
2、牛油用慢火炒至呈微黄色,再慢慢注入鲜奶拌匀,加小米、胡萝卜丁及调料拌匀淋在菜花和西兰花上即可。
营养功效:此道菜适合晚餐时食用,味道清淡而且颜色鲜艳,菜花、西兰花都是蔬菜中的极品,营养丰富而且还是有助瘦身美容的佳品。
翠瓜小菜
原料:苦瓜200克,芥末油适量,沙拉酱少许,白糖、海鲜酱油各适量。
做法:1、苦瓜洗净切成两半,去掉白色内瓤。
2、再将苦瓜切片,泡入盐水中,直至略呈透明状,进食前取出,完全沥干水分装盘,将调味料与色拉酱拌匀,作为蘸料。
营养功效:这是适合夏季的爽口小菜,苦瓜具有解乏、清脾胃的功效,而且还可以延缓皮肤细胞衰老。
孕妇产后产后调理吃什么 如何恢复身材
参考:新妈咪,产后瘦身3部曲
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