冠心病的生活调理方法
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中医角度分析,冠心病属于“胸痹心痛病”范畴,寒邪是诱发该病的常见因素之一。除此之外,情志激动、饮食失常、用药不当也可导致该病的发作或复发。进入冠心病的高发季节,患者想要平稳过冬,有效降低心悸梗死风险,就要牢记以下生活调理七大招数。
1、坚持服药
坚持服药是减少心血管不良事件的基石。当冬季来临时。除了坚持服药,还应注意监测病情。因为对于平时血压稳定的患者,这个时候就可能会出现血压波动不易控制的情况,需要及时咨询专科医师调整用药,禁止自行调整药物。
2、早睡晚起
在冬季,应顺应自然规律,《黄帝内经》提倡“早卧晚起,以待阳光”。入冬以后,冠心病患者应养成早睡晚起的习惯。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气生发。从西医角度来讲,血液中肾上腺皮质激素水平开始逐渐升高,此时起床与生理规律温和,同时顺应自然规律,有利于调养疾病。
3、注意保暖
中医认为冬季寒邪当时令,恰巧寒邪是冠心病主要发病诱因之一。因此,冬季是冠心病高发季节,冠心病患者注意保暖,避免血管痉挛尤为重要。由于早晚温差大、室内户外温差大,随着时间及环境改变患者应注意增减衣服。
4、洗澡时间不宜过长
冠心病患者冬季洗澡除了要保暖外,还要保持室内空气流通,避免过度闷热,洗澡时间不宜过长。人浸泡在热水中时,全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血,使全身有效循环着的血液量相应减少,血压下降,导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足。如果在浴室内由于闷热而出现心绞痛等征兆时,要立即离开浴室并躺下休息。
5、运动有度
冠心病患者冬季运动时段不宜过早,还应避免进行剧烈运动。中医认为冬主闭藏,运动时不要使皮肤开泄过度,避免大汗出,以微汗为度。具体运动方式可选择在阳光充足通风的地方进行散步、打太极拳、交谊舞等运动,以感到舒适愉悦为好。运动每次时间30-60分钟,心率达到每分钟170减年龄的数值即可,每周至少5 天。
6、稳定情绪
冠心病患者应注意调节心情,稳定情绪,避免过度激动,也勿大喜大悲,少看激烈紧张的比赛、惊险刺激的电影和电视,降低情绪刺激使肾上腺素分泌过多致血压升高、血管痉挛,而引起动脉斑块破裂,血栓形成,发生急性心肌梗死。
7、合理饮食
对于冠心病患者来说,冬季合理地安排膳食十分重要。冬令合理膳食不但能提高冠心病的免疫功能,同时可以调节体内的生理代谢,维持身体健康。宜温补,可以选择西红柿炖牛肉、木耳白菜胡萝卜、花生仁红枣粥、燕麦粥等来调理脾胃;坚持饮食有度,避免过饱,尤其晚餐不宜过饱。
冠心病食疗方
1、绿豆粥
原料:绿豆适量北粳米100克。
制作:先将绿豆洗净,后以温水浸泡2小时,然后与粳米同入砂锅内,加水1000克,煮至豆烂米开汤稠。
用法:每日2~3次顿服,夏季可当冷饮频食之。
宜忌:脾胃虚寒腹泻者不宜食用,一般不宜冬季食用。
2、玉米粉粥
原料:玉米粉粳米各适量。
制作:将玉米粉加适量冷水调和,将粳米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。
用法:可供早晚餐温热服。
3、豆腐浆粥
原料:豆浆汁500克 粳米50克 砂糖或细盐适量。
制作:将豆浆汁、粳米同入砂锅内,煮至粥稠,以表面有粥油为度,加入砂糖或细盐即可食用。
用法:每日早晚餐,温热食。
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