孕期失眠 孕期失眠吃什么好
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在日常生活中,很多食物具有助眠的作有和,适当食用,可以帮助改善睡眠质量。
失眠吃什么好
红枣
红枣具有催眠的作用,能安神定志,提高睡眠质量。
莲子
经常吃莲子能使人产生困倦感,帮助入睡。
牛奶
经常喝牛奶会使人产生困倦感,产生催眠的作用,如果准妈妈睡不着的话,睡前喝一杯牛奶会更好入睡哦。
治疗失眠的食疗食谱
红枣木瓜炖鲜奶
材料:木瓜1个,红枣5个,鲜奶适量。
调料:冰糖适量。
做法:1、将冰糖用半杯水煮开,红枣洗净,去核,木瓜洗净,在顶部切开,将子及部分果肉刮出待用。
2、炖盅置火上,将鲜奶,木瓜肉,红枣,冰糖,水放入木瓜内,再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。
奶白馒头
材料:自发粉500克,淀粉100克。
调料:白糖,奶粉,炼乳各适量。
做法:1、将自发粉,淀粉,白糖,奶粉放入盆中,拌匀,炼乳用适量温水化开。
2、用炼乳水,清水倒入盆中,和匀成面团15分钟,搓成长条,用刀切均匀的段,放在蒸锅中蒸熟即可。
山药薏米粥
材料:薏米60克,山药50克,熟黑芝麻20克。
做法:1、薏米淘洗干净,用清水浸泡2-3个小时,山药去皮,洗净捣碎,熟黑芝麻擀碎。
2、锅置火上,倒入适量清水烧开,下入薏米煮至软烂,用汤勺背将其碾碎,加山药碎煮至粥熟,撒上熟黑芝麻碎即可。
山药枸杞粥
材料:山药100克,糯米50克,枸杞子少许。
做法:1、糯米淘洗干净,用清水浸泡4个小时以上,放入开水锅中大火煮开,改小火熬煮。
2、山药去皮,切丁,待糯米成粥时放入锅中,山药熬煮软烂后,再加入洗净的枸杞子即可。
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