怀孕9个月的饮食原则有哪些
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注意饮食卫生
临近预产期,你要继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯,少吃多餐,注意饮食隆,减少因吃太多,或是饮食不洁造成的胃肠道感染等,从而给分娩带来不利的影响。
多吃富含维生素K的食物
如菠菜,菜花,莴苣,萝卜,豆油,菜籽油,这类食物中的维生素K可避免新生儿颅内出血。
少吃不好消化的食物
胃灼热的症状可能会仍然继续,你需要少吃不易消化的食物,不少人认为红薯是粗粮,富含膳食纤维,可促进肠胃震动,其实不是,红薯食用后容易产气,发生胀肚,反而会加重胀气,消化不良的症状。
少吃会引起胃灼热的食物
酸性水果:橘子,橙子,番茄等含酸过多的食物很容易引起胃灼热。
油腻高脂食物:煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长,很容易引起食物和胃酸的反流。
甜食:蛋糕,巧克力,冰激凌,糖果等食物很容易让人产生饱腹感,同时也需要一定的时间让胃部进行调整和适应。
产气食物:干豆类,洋葱,土豆,薯类食用后易胀气,加重胃灼热的症状。
糯米:糯米含有多量的糊精,黏性较强,膨胀性小,不容易消化。
刺激性食物:茶,咖啡,醋,辣椒等食物容易刺激胃黏膜,同样会引起胃灼热。
少吃多餐是缓解胃灼热的首选方法,如果一餐吃的太多,那么胃就需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物,同时,胃里胀满的食物又会刺激括约肌变得松弛,这样就容易引起食物和胃酸的反流,将一天需要摄入的食物分成多餐,这样你的胃里始终有食物,就能保证将多余的胃酸消化掉,减少胃酸的反流。
缓解胃灼热的小窍门:
1、饭后半小时之内不要卧床,睡前两个小时内避免进食。
2、睡觉时尽量将头部垫高,以防胃酸反流。
3、必要时可以在医生的指导下使用药物中和胃酸。
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