女性吃零食能缓解紧张情绪
本文已影响5.75K人
本文已影响5.75K人
零食是很多女人的最爱,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋情绪得到抑制,最终使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。
1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4、大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5、奶酪:固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
心情不好咋办 这几样食物可缓解抑郁情绪
吃五种食物能缓解精索静脉曲张
怎样缓解紧张情绪 如何缓解紧张情绪
三种营养小零食 缓解心情提神醒脑!
如何缓解自己紧张情绪:紧张情绪三步法
怀孕能吃什么零食解馋 四类零食可以多吃
情绪不佳可致神经性皮炎 如何缓解
心烦气躁吃什么 这些食物可以缓解坏情绪
如何缓解郁闷的情绪
如何缓解焦虑 九招轻松缓解焦虑情绪
如何缓解情绪紊乱呢
教你如何对紧张情绪说“no”
心情紧张如何缓解 情绪紧张的缓解方法
压力大怎么办 5种食物调节紧张情绪
女人吃什么食物能缓解痛经
高考前紧张怎么办 吃什么可以缓解
紧张性头痛怎么办?如何缓解紧张性头痛?
预防隐性更年期 多听音乐缓解情绪
压抑情绪早亡风险高 五大方法缓解情绪
习惯性烦躁别担心 四招缓解坏情绪
苦夏是什么 苦夏吃这类食物缓解烦躁情绪
马思纯情绪奔溃需要吃药缓解,原因曝光是抑郁症?
产后阴道痉挛怎么治疗 学会舒缓紧张情绪
女性吃这些食物能缓解春困症状
女性缓解痛经吃什么食物
女人吃榴莲有什么好处 缓解情绪促进睡眠
缓解经前紧张症的四大营养食谱
情绪低落怎么办 这些方法教你缓解情绪
今年高考报名人数1291万创历史新高 高考如何缓解紧张情绪
抑郁症如何缓解情绪
面试紧张怎么办 6个方法赶走紧张情绪
巧妙选用食物消除不良情绪 五大方法自行缓解抑郁情绪
面试紧张怎么办 缓解面试紧张的方法